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每天跑八公里合适吗？

距离,问题,膝盖每天跑八公里合适吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天跑八公里合适吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不合适，因人而异，量力而行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的问题信息太少了。跑步的目的是什么？性别、年龄、体重？跑龄多少？

而且距离不是重点，重点是跑步的时间。有氧运动想达到效果必须达到一定的时间，让身体开始充分燃烧脂肪。所以距离这东西并不用太在意。

普通人5km即可，也可适度增加，经常锻炼的人15km左右，这个要因人而宜。

初学者不能太急。

另外关于膝盖，跑步前后一定要拉伸哦！膝盖受伤了很难恢复的！跑步百益，唯一不好就是伤膝盖。平时跑跑，一般性健身。这种情况下距离并不重要。一周跑两三次，每次跑45分钟到60分钟就可以了，不要在意速度和距离。

如果感觉比较轻松，可以加快速度，或增加跑步次数，以不感到难受为前提。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢你邀请。我认为锻炼问题是没有一定的规定，这要看年龄、体质和健康情况来酌情。锻炼身体是一个重在坚持的问题，一定要保持经常。跑步和走路都是锻炼，但一定要掌握要领‘紧走慢跑’身体好。有关距离，有工夫逐步增加。我也是一知半解，仅供参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天跑8公里？如果是青年人，应该没问题，但是建议不超五公里为好，当然，这些前题是看个人体质戓情况而定了。生命在于运动，但是合适为好

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要看你年龄，身材，工作劳累程度，家庭琐事是否多。每天8公里，跑量可以，如果第二天你没感觉过于疲惫，即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

每天跑8公里合适吗？

如果不是练习体育项目或因为工作需要，只是为了锻炼身体，那么没有必要每天跑那么远，适可而止就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个运动量因个人身体而定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能跑当然好了，体力为问题就没问题