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减肥期间，肚子老是饿，吃不饭怎么办？发愁？
苹果,就会,两天减肥期间，肚子老是饿，吃不饭怎么办？发愁？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间能够降低空腹饥饿感的方法，
第一，早晚倒立，用两只手，一个头
做三足鼎立形式，在床上靠墙做，
每次三十秒到三分钟，间隔一分钟，
每天早晩各做五组，
第二，适当的吃点荤菜，增加油脂
第三，祛湿气，体内湿气重，易饿，
第四，适当的控制每餐仅吃八分饱，
第五，饥饿感強的时候，吃两粒原味花生米
第六，切勿用不吃饭，或只吃一二餐饭，
来做损害健康式减肥！
第七，规律运动，规律生活，规律用餐。
第八，早餐尽量吃素补营养，
如，红枣六粒，桂圆六颗，枸杞十二粒
冰糖若干，与银耳煮成汤。
早餐吃一碗。记住，之后勿吃任何食物了
第九，早晚适当的运动一下，
激活体内基础代谢功能，确保以后不反弹
第十，躺在沙发或床上，
抬高双脚靠墙十五分钟，即可缓解疲劳
又是可以降低食欲的！
希望能够帮助到您，祝您减肥成功，刘志强
回答于 2019-09-11 08:43:50
再坚持期间是需要做控制饮食的，这个时候如果出现肚子饥饿，那么属于正常现象。
肚子出现饥饿那么说明身体摄入的食物被消耗得差不多的了，同时这个时候不要因为饥饿吃很多热量比较高的食物，那么这样的话对控制饮食减肥是没有任何用用。
我们在肚子饥饿的时候可以吃以下几种食物，会相对比较好一点
第一个我们可以吃水煮的绿色青菜
第二个我们可以吃一定量的鸡蛋蛋白，可以多吃几个都没问题
第三个我们也可以吃一些泡的燕麦，但是量也是一样，需要控制的
第四个可以吃黄瓜或者西红柿来代替
第五个的话就是喝一定量的水来或者喝蛋白粉
第六个 玉米紫薯或者其他粗粮
我们在控制饮食的时候，肚子出现饥饿感是比较难受的，所以我们在吃东西的时候可以将我们的三餐分成五餐来吃，这样的话会相对好一点随时让我们感觉到肚子里面有东西。
我们控制饮食的时候是需要将饮食搭配比较好的，我们只要记住少吃高碳水，多吃高蛋白和蔬菜，如果比例合适的话，是减肥非常简单的，如果你将碳水摄入特别多，或者油脂比较高的食物收入比较多的话，那么减肥效果就相对比较慢一点
希望你能早日减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间，饿的感觉是肯定的了，而且是必须的。
只是说程度有多强……
很多人说【减肥需要强大的意志力】
主要是难在饮食控制上面
而且他们都进了一个相同的误区——【一刀切】
具体表现在：说减就减...
毫无计划与准备，当然这也是执行力强的表现
打个比方：
昨天还在任意吃吃喝喝，今天就突然变得吃的很少，而且即将持续进行...
这是叫饮食习惯，突然改变叫颠覆习惯...
身体因为突然而来的状况，摄入量比平时少了那么多，肯定也难受，所以一直发出饿的信号..
这个信号是大脑发出的...
要么意志力强大熬过去...
要么放弃抵抗吃一顿饱的
减肥名言【吃完这顿再减】
————————
那么我的建议：
循序渐进是主要旋律..
当然你需要制定一个计划...
例如：早餐该吃什么【比平时少一点】
中餐该吃什么【也比平时少一点】
晚餐吃什么最合适【能坚持3个小时左右】
然后早早睡..
这样维持一周，你身体基本会适应，少量控制热量摄入的饮食...
然后在下一周，再减少一点点...
这样以周为单位进行调节，你适应起来会顺利很多
—————————
然后进行了2-3周之后，你所吃的东西已经对比减肥前要少了不少,应该也会清淡很多
当然你也会瘦下来一点...
这个时候可以加入运动..帮助增加消耗
最好是饭前运动...因为反正你都要吃...
练完也要补充，吃鸡蛋白呀鸡胸肉比较合适..
减肥期间一定要多喝水..
再见
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近正好在减肥。说说心得吧。
早上鸡蛋或无糖酸奶。
中午鸡腿或牛肉
晚上青菜。
坚持了一个月，刚开始饿得清口水直流，然后就塞四分之一颗薄荷糖含在嘴里，或者是自己做的榨菜吃一丝，或者麻辣牛肉丝一小口。慢慢的就习惯了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我不建议节食饥饿疗法来减肥，这样有伤脾胃有伤身体，还容易复弹，一一旦正常饮食就会马上恢复体重，如果是伤了脾胃可能会更容易胖，因为脾虚就易胖。一意想节食减肥的可以选一些糖分少的水果或玉米，细嚼慢咽吃来充饥。
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