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怎么练习勇气?
勇气,自己的,的人怎么练习勇气?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
在17个等级的情绪当中,勇气刚好是情感能量分级的正负分割线
各类情感的能量等级,从最负面、伤身的情感,到最正面、滋润的情感,所有情感里面,排最低的不是愤怒、悲伤、恐惧;排最高的不是骄傲、勇气、真爱,那会是什么?按:能量等级从0到1000;200以下为负面,200以上为正面。
到来勇气200这个能量级,动力才显端倪。这是一个重要的关节点。勇气是拓展自我、获得成就、坚忍不拔和果断决策的根基。在比之更低的能量级,世界看起来是无助的、失望的、挫折的、恐怖的。但是来到勇气的能级,生活看起来就是激动人心的、充满挑战的、新鲜有趣的。在这个能动性的能级,人们有能力去把握生活中的机会。因此个人成长和接受教育是可行的途径。那些能够打击能量级低于200的人的障碍,对进化到200能级的人来说,不过是小菜一碟。
勇气不足,背后深层次的原因是害怕失败
有个姑娘一直没有谈恋爱的勇气。她的童年不顺,周围也目睹了好几次很撕逼的分手,她很担心自己会受伤害。她一直说:我一个人单独生活,就不会有人伤害我。
的确,她没受到感情的伤害。但是,她也没得到过什么。她并非真的享受单身,她只是没有勇气去追求爱情。
身边患得患失、因噎废食的例子比比皆是。不敢去更大的公司工作,不敢承担更大的责任,不敢这不敢那,因为害怕失败,就阻止自己有勇气去追求成功。
这种“虚假”的自尊心会越来越虚高,害怕犯错的恐惧越来越强烈,适应新环境的能力也会越来越弱。没有训练自己的逆境商,哪来无风险的成功呢!
提升勇气的过程,就是提高自信心的过程
积极自我暗示:相信自己能行。行与不行,这是结果。如果连做都没有做,也就谈不上这个结果如何。起码去尝试了,才不会留有遗憾。通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。
目光注视练习:练习正视别人,提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。这种练习不但能增强你的亲和力,而且能为你赢得别人的信任,强化你的自信心。
适度表达情绪:佯装胆大并不是真正的勇气,敢于暴露自己的不足,并积极向他人争取支持和帮助,这才是真正的勇气。好多人总莫不开面子,有困难也不说,这样下来只能增加自己的压力和挫败感。向他人主动坦白心声,适度地表达自己的担忧、并积极争取人际支持,这样就会觉得自己是有后盾的。
简单地说,勇气是被鼓励出来的。可以是他人的鼓励,也可以是自我鼓励。怨天尤人、得过且过,只能让自己的生活愈加苦痛。唯有起身行动、改变,才有可能扭转不好的情势。每个人都有改变自己的潜能。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓勇气,就是面对困难、正视困难、不逃避困难、不退缩。
没有人生来就是有勇气的,因为人的本能在遇到困难的时候都是想退缩,这是为了避免伤害的一种本能反应,也是第一反应。
可是为什么结果却是有人逃开了,有人却坚持留下了呢?
我们所见的勇气可以分为两种,一种直面前行,一种习以为常。
人的本能是躲避危险,但真正控制我们行为的并不是身体,而是我们的大脑。
为了家庭深潜矿井去拼命的人,为了救人反身冲进火海的人,为了正义奋不顾身的人,为了虚名不顾一切的人......
无论他们以什么身份,但面对自己内心的渴求,他们都战胜了身体的本能。欲望、爱情、仇恨、信念、希望、梦想......凡是能支撑你面对过往所不敢面对的,都能使你更勇敢。
内心的力量不像强壮的躯体一样清晰可辩,它内敛、含蓄,但却坚不可摧。找到自己内心的坚守,只要内心的坚守还在,你就会具备面对一切的勇气。
还有一种其实和巴普洛夫的训练概念差不多,只不过是要摧毁本能的应激反应。
例如我们站在悬崖边会心跳加速,但你只要坚持下去,让你自己认识到在悬崖边也很安全,慢慢的你的心跳就会恢复正常。怕什么,就去习惯于什么相处就对了。
当然,这种方式见效稍慢,毕竟我们的根植与身体的记忆,比我们的习惯更难纠正。
所以,推荐给你两个方法,一是强大内心,二是习以为常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以这样练习勇气:
1,做自己想做却不敢做的事情,敢于尝试新鲜的事情,向未知的领域探索、尝试。
2,带着觉知去做,把自己摘出来,像第三者一样旁观自己。这样,我们容易进行完整个过程。
3,关注在过程中,享受过程,不要关注目的,不要太过功利性,不要计较结果。生命是无目的的快乐。
4,在做的过程中以及做完之后,不评判自己,不谴责自己。把自己做的这些事情当游戏,我们来到地球上就是来锻炼,来学习、成长的。我们是来玩儿的,让自己开心的。
5,做的过程以及做完之后,多多的、及时的肯定自己,认可自己,鼓励自己,赞美自己,奖赏自己。对自己说:亲爱的,你做的真好,亲爱的,你做的真棒,亲爱的,我爱你,亲爱的,你真勇敢。慢慢你会发现,这都不是自我吹嘘和恭维,这些都是事实。通过这些你会获得自信和勇气。
6,只要不违反法律,只要不会死人,不伤人伤己,那么就可以去尝试。勇气来自于经验和体验,不断的去体验,不断的去探索未知,扩大已知区域,我们的经验会越来越丰富。我们知道,不过如此,一切都无所谓,勇气就会大大提升。
7,最后,如果自己确实没有勇气,不敢尝试,那么,看清真实的自己,接纳自己的懦弱、没有勇气,其实就是真正勇气的开始产生。敢于接纳自己的弱点,就是勇气。接纳之后,改变就会慢慢产生。
愿我的分享对你有帮助。
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