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失眠的你都在干什么？
睡不着,的人,时候失眠的你都在干什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
担心睡不着觉，所以提前就上床
很多睡眠障碍的患者，整日提心吊胆，生怕晚上睡不着影响第二天的工作和学习，可能天还没黑就赶紧上床，但是上床后越躺越精神，完全没有睡意，越睡不着越担心，越担心越睡不着，形成恶性循环。
睡不着觉，就玩手机
现在社会每个人都离不开手机，陪伴我们时间最长的应该也是手机了，当睡不着觉时，就会不自主的找手机玩一会，看会新闻，看会视频，转眼间凌晨了，生物钟时间过了，导致更睡不着了。
睡不着就开始胡思乱想
包括我自己在内的人，睡不着觉是就容易胡思乱想，可能想起多年前的人和事，免不掉感慨一番，这一感慨可好，睡觉时间过去一半了，越控制自己不让自己想，越控制不住，结果一整晚就在怀念过去中度过了。
怎么改善睡眠
以上我见到举了三个反面的例子，如果你想要改善睡眠，就应该做到困了才上床，不困不上床，上床就睡觉，请别胡乱想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的时候闭目养神，调整心态后慢慢就有困意啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是病，不能大意。闭着眼睛胡思乱想，有时会看看书，怕黑夜的人不好熬。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只能静静的呼吸着，听听音乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我失眠了也不会着急，而是找一首好听的歌来听或者看电视，直到什么时候感到困意了为止，因此有些失眠的朋友若是失眠很严重，按照我的办法，一定会让你不再失眠的:每天睡前多去户外锻炼身体，然后泡个热水澡或者泡泡脚，喝一杯牛奶都有助于睡眠的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人老了睡眠不够，常常半夜醒来就再无法入睡了。我就静静的躺着，慢慢的作深呼吸或是按摩肚皮。等待起床的時间，临晨四点，个人卫生后就烧水泡茶，开始享受新的一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喜欢泡壶茶，漫漫品赏，泡面吃，炒点花生米，酥酥麻麻的，酥酥脆脆的，酥酥香香的，斟酌一下品味，味道不错，斟酌斟茶细细品味一下生活的乐趣，乐趣多多，品味不一样的生活方式，品味不一样的生活乐趣，快乐的人多乐趣。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠时我在翻来覆去胡思乱想，如果我在认真思考一个问题睡着不动，我就会困，困了就会睡着。你睡不着时你就思考一个复杂的问题，就会睡着。如果没有复杂的问题供你思考，你就反复思考不要动，直到睡着。失眠的朋友实试，很有用。如果你还是睡不着，就是患病了，需要去医院精神科看病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“想美女想坏男”——笑话一句！。
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