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内向的人，怎么变得外向？
的人,自己的,性格内向的人，怎么变得外向？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
首先，让我们聊聊如何练习变得自信。
自信
要提升自信心，首先要从调整姿态和外表开始。自信心不是无端端有的，有句话叫做“自信是做出来的”。就算心里想上一百遍“我要有自信”，也不如从外表行为开始改变，做出自信的样子哦。
自信是可以从外表行为开始练习，由表及里来养成嗒。Curney, Cuddy \u0026Yap (2010) 通过实验发现，不仅自信的心理状态可以让人做出自信的姿态，更重要的是，做出自信的姿态和动作也可以让人心理变得自信。
a.调整站立和走路姿态自信的姿态：站直，抬头，挺胸，沉肩。简单来说就是要有种舞蹈演员的姿态。女明星里面刘诗诗算是姿态非常好的，之前跳舞，现在架子保持的也不错。看到了吧？两肩是往后收的，脖子是拉长挺直的。脖子挺直，下巴就会自然的往里面收，不会歪歪扭扭。
高圆圆的街拍一直以来也保持了高水准，但是。。。这张礼服照姿态不够挺拔（肩膀没打开，歪脖侧身），气场跟穿同款的模特差了好多条街。
看来上过舞蹈课的小伙伴们有天然的优势啊，没上过也ok，两种练习方法让你昂头挺胸，展示自信。
方法1：靠墙站 —— 能让头，肩膀和后脚跟保持在同一直线上，肩膀要贴着墙，也能帮助把双肩打开，避免佝肩驼背。ps，靠墙站也是好多女明星推荐的减肥方法，饭后站半小时，瘦身瘦腿妥妥的。亲测站15分钟基本就是极限了，30分钟绝对减肥。
方法2 ——头顶书走路：可以让肩膀下沉，脖子自动伸直。
走路的时候，上半身请依旧肩膀打开，脖子伸直，双腿呢，请迈开大步，有多大迈多大。重心落在两脚的中间。男神女神的气场标配，奏是，大步流星向前走。看大表姐刘雯这个步子多豪迈。看起来是不是自信满满呢？
b.视线:保持视线平视或向上与人交谈的时候，保持眼神交流，如果不习惯看对方眼睛，可以看他的眉心，对方会以为你在看他眼睛，练习好了就可以直视别人的眼睛了。悄悄告诉你，有时候遇到滔滔不绝的讲话者，实在没有精力集中注意力那么久，就紧紧盯着对方的眉心，微笑点头，脑子里其实是放空的状态，哈哈。
c.音高： 一定要降下来声音的语调一定要低下来，低音高能展示更高的自信度。
比如女王刘嘉玲的访谈向来都收放自如，她的音色虽然很柔美，但是音高比一般女性低（语音分析软件Praat测试：174HZ），她的话，就连解释梁朝伟跟张曼玉的绯闻，听起来都很可信，气场强大。
相比之下，志玲姐姐的娃娃音虽然听的心里酥酥的，但是自信跟气场还是差了些，音高高到（语音分析软件Praat测试：213HZ），还是萌萌的少女风。
d.对女生来说：化美美的妆，穿自己喜欢的衣服素面朝天固然真实纯朴，可是化妆和得体的打扮就像是盔甲跟武器，给你更大的勇气去面对世界。不会化妆的伙伴们，什么都不画也要画眉毛啊！眉毛绝对是全脸的核心，精气神儿都在眉毛上啦！
接下来就是来聊聊如何变
外向？
变外向，就是从小事做起，慢慢多给自己创造说话机会：
1. 熟练使用套路打招呼
最简单的主动打招呼：
——热情的说hi！
——早！
——你好！
问些寒暄的问题：
——你好吗？
——最近在忙什么？
——上周末去哪里玩儿啦？
——过节有什么计划啊？
准备好3个问题和自己的答案，作为自己的打招呼“锦囊”，一旦有所准备你会发现打招呼以后接下来聊天没那么难了。
2. 做枚微信评论小能手
如果不习惯面对面，可以从网上开始，增加跟朋友的互动。
比如微信问候一下，朋友圈多评论，多留言。记得吗？保持互动要多用问句，你问我答，才会推动对话的开展哦。
3.扮演，直到你成为想成为的人
如果不想在现在的生活圈子里面突然改变个人风格，可以走出你的舒适圈，参加一个俱乐部或者社团，找机会让你扮演一个外向的你。
比如说跑步团，绘画课等等，认识新朋友，形成新圈子。由于有相同的爱好，肯定有共同话题。
4. 主动搭讪，练习让你更自如
利用每一次聚会或结识新朋友的场合。提前准备：自我介绍，3个问题，带一个能引起话题的东西，比如胸针，领带，手链等等。
多向别人问路，习惯了主动开口才不会跟陌生人说话就莫名紧张。前几次紧张很正常，甚至会话都说不太利索，千万告诉自己紧张没什么，紧张说明你的身体在为了你更好地聊天，更自信地说话而紧张准备，你会表现地更好。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我本身原来也很内向,首先交一个自己乐于交谈的朋友,逐渐加入更多的好友圈,就像在聊QQ一样,多与大家大胆的交流你的感观和喜怒哀乐.让大家感受到你这个朋友的支持.慢慢地你会发现自己的独特之处,变的乐观,从而变的外向！
回答于 2019-09-11 08:43:50
筑起梦想那道墙同学你好！
从内向型人格特别向外向型人格特点的转变，这是许多内向的人所关心和向往的事情。就这个问题我谈谈自己的经历。
我是位比较典型内向的人，自小到大羞于见人，不善交际，和熟悉的人在一起还可以，一旦有陌生人就说不出话来。我特别喜欢独处，不愿意到热闹的场合，遇事后退，不喜欢张扬。由于自己的这个特点，错过了许多升迁的机会。
年轻时，我已经发现，做人太内向，不适应大的社会环境，不利人脉的培养和建立，因此也曾经烦恼过。后来看了许多心理学方面的书籍，了解了人的气质、人格、性格之间的关系，于是有意识地调整自己的心态，直年中年后，我实现了内向向外向转变的的飞越，家人和同事对我的变化都有所感觉。在这方面，瑞士著名心理学家荣格的心理分析理论对我帮助很大。
我的做法是：
一是学习心理学关于人格理论，对人的心理特质有所了解，这样有意识地改变自己就不会茫然。
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