您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何征服忧虑，走出人生的误区？
忧虑,自己的,焦虑如何征服忧虑，走出人生的误区？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如何征服忧虑，走出人生的误区？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我分享一下我自己的经历。
我有段时间也很忧虑，甚至有些抑郁。
我有几点方法供参考：
1.认清自己，找出忧虑的原因及准备怎么消除忧虑；
2.关爱内心“小孩”，合理的满总自己内心需求，不要过于压抑自己，学会倾诉；
3.一定要最亲近的人知道你的状态，得到他们的关爱和陪伴；
4.坚持一项自己喜欢的运动，要多去室外活动。有氧运动能帮身体分泌多巴胺，给身体提供快乐、轻松的能量。
5.要有自己喜欢做的事，或者是适合自己的工作，能有经济来源和精神寄托。
这是本人总结的方法，仅供参考 ，克服焦虑抑郁也会使自己内心更强大和开阔！
一定要找到适合自己的方法，不能坐以待毙，积极突围！
回答于 2019-09-11 08:43:50
忧虑需要克服吗？正常的忧虑有助于我们面对问题，解决问题，积极进取，是一种正常的或者说好的品质，生于忧患死于安乐嘛，过度了才需要克服。
那如果过度了怎么办？如果担心天塌下来怎么办？如果没达到需要治疗的程度，可以自己来调整。第一可以做正念练习，这个从很多地方都可以查到，就是一个关注当下的练习，长期坚持可以改变脑结构，需要毅力。第二可以觉察自己的忧虑，评估忧虑程度，跟忧虑和平共处。第三可以跟自己辩论，我忧虑的到底是什么？我真的相信我的担心吗？有什么证据可以支持这种担心？有相反的证据吗？第四去面对让自己忧虑的事情，用实证说话。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生在世不如意十之八九，忧虑是每个人都会有的，忧虑虽然对我们危害很大，但是换个角度想一想，忧虑也是让我们变得越来越强大。因为产生忧虑就是我们遇着难题了，一时无法解决。一旦从忧虑中走出来，不就代表自己比忧虑前的自己更好了吗，沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
在我们产生忧虑的时候 ，一定要让自己静下心来，想想自己脑海里为什么不开心，不要去逃避，勇敢一点。
其实小编也产生过忧虑，在上高中的时候，经常有数学题困住自己，自己想了好久也没想到，但是自己一直想去解决它，吃饭的时候脑海里都是它的身影，还想要去解出来，如果解出来了那种自豪感给自己的feel比比任何时候都强，仔细一想这不就是像成功路上的一块绊脚石吗？心情大好但是小编不推荐给高中生这样做，因为高考不会给你足够的时间去考虑的。如果实在想不出来就会请教老师，通过老师的讲解自己的困惑消失了，同时也在脑海里深深记住了，下次绝不会轻易犯错。
其实我想告诉大家，忧虑是正常的。不用把它放在心上，看看窗外事物 感受一下现实，让自己从脑海里跳出来。未来还有更美好的事物在等着我们。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生的每个阶段，都有不同阶段的忧虑，不同的错误决定往往会影响人的一生。
克服忧虑，你可以尝试以下几种：
1，思考。认清自己是第一步，可以思考自己几个问题：我现在处于人生什么阶段？我为什么怎么难过或忧虑？我应该为自己做点什么？
2，行动。给自己做一些思维解答之后，你开始做一些具体行动了。
比如，每天坚持运动10分钟（培养运动兴趣爱好）
每天坚持给自己做饭（健康的好身体）
每天坚持做一件小事（尝试完成人生中的100件小事）
3，交流。与自己的对话可以了解内心，与朋友的对话，可以减少压力，增加安慰，你可以尝试和不同的群体人交流，消除内心的壁垒，克服忧虑。
4，睡觉。人生最简单的事情就是睡觉，有了烦恼先别忧愁，凡是先睡一觉，也许很多事情就慢慢豁然开朗起来了，少熬夜，多睡觉，正所谓，有空多赚钱，没事多睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要征服忧虑，首先要承认它的存在和影响，然后观察自己的忧虑情绪，并理解它。理解忧虑可以从忧虑的产生入手，忧虑是指向未来的一种情绪，此外忧虑的根源是一种恐惧，虽然轻微，但它持久。
因此，一旦消除了那个恐惧在未来产生的根源忧虑就会消除。但忧虑还有一个重要的特征就是，在可预期的时间内那个恐惧的根源无法消除。这才导致持续地焦虑。
如果采用理性情绪法来舒缓焦虑，那么可以考虑从消除恐惧根源和消除解决恐惧无法解决的预期入手。
理解恐惧的根源，尽最大的努力去解决，这是首要的，如果努力尝试解决都不做，一点也不对焦虑发出挑战，那么未来焦虑还是会征服你。
但在此之外，要对解决不了的后果进行底线设想，诸如：“如果无法解决，那又怎么样？顶多……”。
然后如果近期无法解决焦虑，那么可以采用三种方式来应对：
上一篇：谁是你的心动韩剧男朋友？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |