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减肥期间总是有人想要放弃，这个时候要如何缓解这种情绪？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥期间总是有人想要放弃，这个时候要如何缓解这种情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

奖励自己吃一顿，自己最想吃的东西，或者看个电影，找朋友来一个近郊游。怎么高兴怎么来。心情放松后接着进行下一阶段减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持✊——否则前功尽弃，或者继续选择做一个撸sir，只有自己能改变自己，不要企图通过外力。

如果我们不能改变，或者放弃，那么也请不要自卑自怨，只能说你自己想改变的欲望和动力还没有强大到让你想改变的地步。

万法皆空，因果不空。做好并且接受每一个当下你才会幸福和收获一个不错的将来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃点，放纵一下，然后继续励志，坚持训练坚持饮食，我现在饮食是习惯，锻炼是更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于压力情绪和减肥

42、减肥是一座金字塔，底层是情绪，中间层是饮食，上层是运动。

减肥别一上来就疯狂撸铁，训练量过大也只会增加你的食欲，伤害你的身体，还会让你厌恶抵触运动减肥！循序渐进是正道！




43、还是要好好吃饭！✔ 这一点跟刚开始我强调的一样：节食只会是你暴食的导火索，你越压抑你的食欲就会慢慢增大，终究火山爆发——暴食碳水高热量！




44、管理好自己的工作学习和生活情绪，学会自我沟通记录自己的情绪；✨ 遇到不开心切勿用食物来解压！请冷静思考出现问题的原因，找到正确的解决方法，可以是和家人朋友沟通、也可以是转移注意力，总之食物不是唯一的减压方式！




45、运动、冥想、做自己喜欢的事情是释放内心压力最好的方式！去享受运动的快感、去挖掘自己热爱的事情，你会很快乐！




46、减肥是个长期的过程！一切让你月瘦20斤的方法都是耍流氓！至少给自己半年左右的时间，提前树立好心态！




47、减肥的重点从来不是什么方法减最快，而是怎么做才能让你持续的坚持！




47、不要因为减肥初期没看到效果而自暴自弃，直接半途而废！好事情都在风雨后~ 坚持几天或者极端减肥带来的暴食一抓一大把。




48、让你瘦的从来不是吃得少多运动，也不是虚无缥缈的意志力，而是你生活方式发自内心的改变！

❤️

49、如果真的暴食，也请别自怨自艾，暴食不可怕，可怕的是讨厌自己的心理！如果你连自己都不喜欢自己，谁来拯救你？接纳自己，哪怕是不完美的自己。




50、暴食后，不建议疯狂去运动，这样的身体伤害很高。你可以第二天减少主食摄入量，吃点清淡的食物，再配合一些运动就好，很简单~




51 、❤️ 减肥这件事，只跟你自己有关，无关他人的羡慕或者嘲笑。减肥成功的受益人也只有你自己。你的成果和变化，只有你自己最清楚；你的成就感及喜悦，也只有你自己最能体会。




53、「易胖体质」的根源，是你一直没有随着体重下降而变化的，那颗「胖子的心」




最后，记住2点：

你不会因为瘦了，而变得健康，而是因为健康了，自动就瘦了。

所以，你的目标不应该是减肥，而是让自己变得更健康，少关注体重，多关注自己的内心，状态的变化。

❤️ 因为你真的很可爱，好好吃饭开心运动，你可以被爱很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持，想想自己买衣服的情景，啥都能穿上哈哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

以我百天减重40斤的经历来说，困难的时候看看成功者的视频就能燃烧起斗志来，可以看看我的视频，讲述了我减肥的理由和整个过程，希望能帮助其他人减肥成功。