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经常运动可以降低心率吗?
心率,你的,心脏经常运动可以降低心率吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
女性的静息心率将比同等条件下的男性平均每分钟高8到10次。
心血管运动可以增加了新生血管的数量,当我们制造更多的血管的时候,就有更多的地方供血液流动,导致了更有效的循环。
为了从运动中获得较低的静息心率,你应该定期进行有氧运动锻炼。
你可以每天逐渐增加你的锻炼时间和强度,通过长时间的锻炼你可以获得更低的静息心率,而健康的心脏会在较低的静息心率下变得更强,能更有效地将血液输送到全身,减少收缩,降低脉搏率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,而且下降很快。
我体重230的时候,快走一点,心率就上到120。后来坚持跑步,一个月后,走路心率就会明显下降,走路的心率是90多。
静态时心率也会明显下降。最准确的心率应该在早起时,平躺床上去测量。最胖的时候没量过,不过预计在80以上。通过跑步,我早起静态心率在60左右。
坚持运动吧,心肺和肌肉都会有明显改善,一个月以上就会有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为坚持运动是可以降低心率的。不是有一种说法叫运动员心率嘛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,静态心率可以体现一个人的健康状态,你看一些运动员他们早上起来的静态心率都在40-50左右,身体是非常好的,静态心率怎么测呢,一般早上醒来躺床上不动,摸自己的颈动脉,这个一般都比较准确,这个静态心率跟年龄,身体健康程度都有关系,我一般早上跑步戴有运动手表,我一般跑的路线都比较固定,我对标一下三天的数据,我第二天的心率就比第一天慢啦6次,本人亲测真实有效,还有一个,教练一般也是根据你的这个心率来控制你的训练量和运量计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体健康状态正常的人,经常运动的人静息心率总体上比不常运动的要慢。我以前静息时都在每分60以内,有时不足50,是家族里最慢的,因一场病多6年未跑,平均心率增10次,今夏秋开始很慢的跑,心率又常有60以内的情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的,我以前心率快,每分钟八九十次,就是走路和骑自行车锻炼后心率降下来了,现在七十多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常运动,是可以降低心率的,但是不能过度的运动,如果运动太过度,可能心率就会变成零,这样是不可取的。
任何事情都要有一个度,如果你超过了那个度的话,那么会发生很多难以接受的事情,这就是现实。
适量的运动,对身体的好处大于坏处。人如果经常不运动,那么他的身体,会发生很多的变化,比如说老年人长期不运动,容易发生老年痴呆,也容易得阿尔茨海默症。
运动和学习息息相关,运动也是学习的一部分,我们可以学习别人在运动过程中,得到的好处,也可以在运动中去学习别人在学习中,得到的乐趣,这些都有助于身体,以及身心的健康。
每个人的身体,都是不一样的,在运动的同时,也要看自己的身体,适不适合做哪一项运动,运动也是分很多种类别的,对于运动项目很多,有些人选择跑步,有些人选择经常散步,还有些人喜欢骑车,骑着自行车去旅行。
每个人的选择都不一样,但是他们的目标只有一个,就是让自己活得更好,让自己的健康有保障。
我们可以总结一下,经常运动,是可以降低心率的,因为它能让你的呼吸节奏,变得更加的均匀,更加的平静,这是一个原因,也是一个结果。
当然了,在运动的同时,也要注意自己的身体,自己有多大的承受能力,就做多大的运动,千万不要过度的运动。#守护银龄世界
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