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一到晚上想太多怎么办?
晚上,事情,睡前一到晚上想太多怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个是神经衰弱,就是和紧张,焦虑,压力大,疲劳有关系的,一般睡眠质量改善,这些症状都会消失。
建议放松心态,不要紧张,可以吃点安神的药物提高睡眠质量,如安神补脑液,维生素B6,谷维素。
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我晚上觉都不够睡的 没时间想这想那的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是晚上想太多吧,应该是一直想太多吧。
不要有那么多压力,找一些事情去做,睡前和朋友聊聊天,舒缓一下自己的心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上想很多事正常,大多数人白天要上班过于忙碌闲不下来脑子里没时间想别的事,晚上安静的环境会给人一种平静的感觉,大脑不由自主的会想起很多事情,
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