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平时是饭前运动好，还是饭后运动好？如果是饭后，一般需要间隔多久？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

平时是饭前运动好，还是饭后运动好？如果是饭后，一般需要间隔多久？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一般是饭前饭后都有，早晨跑步的话肯定是饭前，因为不可能早起五六点钟就吃早饭，即使吃了也不能马上就去跑步运动，这样食物还没有消化，跑步是很不舒服的。所以早晨跑步都是在饭前跑，但跑之前是要喝点水的，或者简单吃一点饼干等零食，回来之后再吃早餐。

冬天气温较低的时候有时是下午跑步，一般两三点钟，这时距离午饭已经过去了两三个小时，食物已经消化的差不多。晚上一般也是饭后去运动，主要是打打乒乓球，一般饭后一个小时左右开始。

游泳一般也是在下午或晚上进行，都是饭后一两个小时。所以说运动是在餐前还是餐后要根据自己的实际情况来掌握，既要考虑运动项目也要考虑运动时间。

根据本人多年的健身经验来说，一般饭前运动要准备充足的水分，或者几块饼干、香蕉等零食，以备应急之需。饭后运动至少要间隔一个小时以上，如果是强度较大的剧烈运动，最好饭后两个小时以后再进行。







回答于 2019-09-11 08:43:50

饭前饭后都可以运动，比如有人喜欢早晨锻炼的，有人喜欢下午下班后锻炼的，也有人喜欢晚饭后锻炼的。饭前锻炼的要在运动后，休息30以上，最好一个小时左右，饭后锻炼的也是。为什么要这样？这存在人体血液重新分配的问题。饭前锻炼，如果没有休息就吃，很容易产生消化不良，胃痛等不良反应，因为人体的血液大部分还在肌肉里，不及时供应到消化系统。饭后刚刚与饭前相反，大部分的血液都在胃部，不能及时供应到肌肉中，也产生不良饭。不管饭前饭后，最好有一个小时的调整期。