您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有没有不需要运动、不需要节食也不吃减肥药的减肥方法?
你的,热量,食物有没有不需要运动、不需要节食也不吃减肥药的减肥方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的。
减肥总原则就是消耗热量比摄入的热量高。只要遵循这个原则,一定会瘦下来。运动是消耗热量,节食是减少热量摄入,都是遵循上述原则。
既不想运动又不想节食,还想瘦下来,那么就要选择低热量又饱腹的食物,比如蔬菜粗粮等,同时忌高油高盐高糖烹调方式,尽量煮,蒸,凉拌,完全能吃饱。优质蛋白要保证,瘦牛肉,鸡蛋,鸡胸肉,虾等,每天摄入100克左右足矣。精细主粮要少吃,水果蔬菜多吃,不吃肥肉鸡皮猪蹄等。
算下来,每天有一个鸡蛋,一杯牛奶,一两瘦肉,半斤至一斤蔬菜水果,主食四两(粗粮的话可以六两),营养应该够了,也能不饿肚子。
另外,戒掉零食,饼干薯片果脯瓜子等等都是高热量食品。原味坚果可以有,但必须少量,坚果虽然提供优质脂肪和蛋白等,营养成分很高,但是热量也高。其他奶茶,含糖的风味酸奶、饮料,三合一咖啡,都是热量高的饮品,蜂蜜水也有糖,白开水促进新陈代谢,无热量,多喝最好。
在摄入热量不变的前提下,早上吃好,中午吃饱,晚上一定要吃少,最好早点吃,不吃或少吃主食。热量摄入按照早中晚40%40%20%,吃完饭不想运动,可以洗个热水澡,也消耗热量的,或者家里走动一下,不要吃了就葛优躺。
本人按照这个饮食,下载薄荷健康APP,每一样食物都称重,计算热量,从120减到103,大概两三个月。当然,配合散步,效果更好。只是,特别需要毅力,管得住嘴,才能达成目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有有有,天无绝人之路。
你的想法既不是梦想,也不是幻想,更更不是痴心妄想。
不运动,可以修心养性,修得正果。
不节食,可以满足舌尖上的欲望,以食养身,想吃就吃,吃嘛嘛香,身体倍棒。
不吃减肥药。非常的好,是药三分毒嘛,思路清晰,可圈可点。
普天下的减肥方法,你基本上都想到了。这里,给你推荐你没想到的,能够满足你所要求的减肥方法——外科手术法。而且是不用动刀的微创手术减肥法。可以去打听一下。
不知这个答案,你是否满意!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有啊!做梦,尽量别醒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的要求只有拔罐减肥莫属啦、只是要经常吃蛋餐、可以吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
别痴心妄想了,告诉你,现在没有,将来没有,永远也不可能有。
根据能量守恒定律,当消耗能量大于你摄入能量,你会慢慢变瘦;反之你会越来越胖。
运动就是增加能量消耗;节食就是减少摄入;吃减肥药是增加新陈代谢速度,也是增加消耗。
如果不运动又不节食,只会越来越胖咯,我现在就是这样的,现身说法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
️,在梦里哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高盐,油炸食品,甜品!饮食尽量清淡,不要熬夜,主食大米少吃一些,多吃粗纤维
回答于 2019-09-11 08:43:50
有,就是要遇到人生最大的劫。那时哪里会不瘦,几天就能瘦好几斤。
上一篇:深圳老头因不满司机提醒乘客“前门上车,后门下车”,将公交车司机打成重伤,大家怎么看?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |