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即将高考的学生该如何减轻压力、提高学习效率呢？
情绪,时间,压力即将高考的学生该如何减轻压力、提高学习效率呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
即将高考的学生该如何减轻压力、提高学习效率呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是徽乡小居。高三下学期压力是很大的，竞争也是异常激烈的，想当年我的处境也是极其尴尬，但是我还是按部就班的过来了，没有像别人一样发生很多意外。下面分享自己的经验，希望有所帮助。
一、即将高考的学生如何减轻压力
进入高三下学期，我首先遇到最大的压力来自于同学。发现越来越多的同学都搬出去住了，说是下晚自习后还能多学100分钟。天啊，每天多学100分钟，100天后就是10000分钟。我顿时压力山大，打电话给我爸要住外面。这时候，学校管得严，想住校外必须家长签字。后来如愿，下晚自习后继续专心学习。每天都是如此，学到晚上12：00才睡觉。这样下来只有学习的动力，压力感大大减弱。毕竟还有一些学生住校的，我比他们多学这么多时间，更加有信心了。
高三下学期的学习，大部分学校都安排好了。我们要跟着学校的步子走好，不要多想，更不能看见别的同学紧张而紧张。我遇到一个同学，高考前压力大的无法入睡，打电话给家长。做好自己，关心自己的事就好。
像我这样的学生，压力是特别大的。我是被班主任看成不稳定，二本水平的学生。再加上理综考试不会考，就是时间来不及，不是不会做。意识到不足，多花时间苦练，也有所进步。最主要的是对自己要求不高，考取二本大学就行，这样压力就减少好多。
虽然说对自己好要求不高，但是高三谁不想拼搏冲刺一把。每天中午午休后就是英语听力，由于长期苦读，这段时间的听力特别吃力，我还是咬牙坚持，努力做答。事后想想，也没那个必要，适当的休息还是特别重要的。
减压压力最重要的还是养成按部就班的学习习惯，什么时间做什么，认真去做就好了，就不会想到其他事情，考不好会怎么样，就不会担心而感到压力山大。这是我们的感触最深的，我认为减轻压力最好的办法就是好好学习，提高效率，养成习惯。
二、如何提高学习效率
对于高中生学习效率十分重要，高考最大的难处就是时间不够，特别是理综和数学。我班上一位同学高考数学136分，就是最后一题没有时间做。我是做了最后一题第一问的，特别简单，3分钟完成，轻松拿5分。
理综也是一样，很多学生都是完不成的。我也完不成，苦练到高考还是完不成。那些只追求数量不追求质量的就不说了，全部完成错掉很多也没意思。
想要高效学习就必须清楚学校的学习安排，每周几次考试，月考，统考等。还要清楚掌握自己的薄弱点和提分点。还要清楚自己的作息时间，这样才能进行合理的安排。只有安排得到，才能高效学习，才能尽可能多提分。
还有一种高效学习就是良好的习惯，包括生活习惯和学习习惯，像军人一样做到位。一切都安排好了，就这样好好学吧，不要看人家补习了就担心自己。我住校外了，每天多学100分钟也没见得比住校学生考得好。安排好自己的学习，努力做好自己，专心致志，如此才能最好的提高学习效率。
还有一种高效学习就是拼搏冲刺，做题要求快、准、狠！杜绝一切松散低效的学习状态。高考不是学习，必须高效，必须分分钟把题解出来，多花一分钟意味着后面的题就少一分钟，就没有时间做。
高考仅剩百天，这些日子都会出现意外情况，不要受到干扰，努力做好自己。学会给自己减压，有助于专心学习，要求全神贯注的高效学习也可以排解压力。最后祝愿每一位高三学子高考发挥出自己的水平，考上理想的大学！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于即将参加中高考的学生来说,调节好情绪状态，非常关键，中高考成绩=智能X情绪X时间。质量变化不大，时间大家都一样，情绪状态的变化可以说非常大。情绪状态会影响人的记忆力，思维能力，注意力集中。
对于中高考的情绪调节分为三--四层次：
一般的焦虑紧张可以运用正念调节。所谓正念条件就是说积极的话。
分享一个中高考考生情绪调节8大金句
我的情绪我做主，经常保持好心情！
不以胜骄，不以败馁，镇定自若！
同学干扰我镇定！
老师教诲我镇定！
家长“唠叨”我镇定！
备考中高考，我必须改变自己去成长！
我是一个非常非常重要的人！
微笑在脸上，喜感在心中，喜上眉梢！
第二层次叫做镇定训练。一方面是不要让自己产生情绪大的波动，另一方面是当有情绪波动的时候有力气回复镇定状态。因为情绪和我们的植物神经有关，一旦波动需要一点时间来恢复，而有些人可能要花很长的时间。镇定训练就是帮助我们减少情绪波动，快速恢复到平静状态的方法。可以运用深呼吸和微运动相结合的方法，两分钟可以安定情绪。
第3个层次就是植物神经平衡性的训练。对于比较大的情绪波动，或者是那些情绪非常容易波动的考生，需要进行专业的情绪调节训练，提升他们的情绪基准抗压能力。情绪的深层次是和我们的植物神经的交感神经副交感神经相关的。我们一般运用情绪调节操来解决这个问题，情绪大波动时6分钟到12分钟可以调节好情绪。对于情绪很容易波动的人来说，最好每天坚持做情绪调节操2~3次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说，艺高人胆大。要缓解压力，首先是认真复习，掌握课本知识和高考范围、难度和重点，作到心中有数。以历届高考试题作练习题，按规定时间做题，自我评分，反复练习，逐渐提高得分率。书写要尽可能端正，速度要快。
要正确对待自己，实事求是地定下目标，比如自己成绩属于中下等，那么得分率达到60%即可满意，也就是说允许每科考试丢掉40%的分。这样一来，当考场上遇到不会做的题就不会紧张。
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