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想健身又想保留纤细身材练MJ舞蹈,该怎么选择?
你的,纤细,看你想健身又想保留纤细身材练MJ舞蹈,该怎么选择?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
想健身又想保留纤细身材练MJ舞蹈,该怎么选择?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你的问题你应该是在增肌与否徘徊。我觉得这个问题得看你自己,如果你是以舞蹈为职业需要保持那种纤细的身材,也是可以去健身的,只是把健身的目的从增肌改为塑形即可,小重量,多次数的方法。如果舞蹈不是你的职业,只是一个业余爱好,那就得看你到底更看重哪一个方面,自己权衡好利弊之后再做选择。希望对你有所帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你的问题我想你属于女性,首先,在健身方面没有运动和饮食结合,是很难练出肌肉的,健美身材大多数都需要相应的补剂和训练才能达到,所以你健身可以注意饮食,不需要做过多的增肌训练就好,当然,女孩子是很难很难长肌肉的,放心啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.适量的力量训练后再去做有氧
2.训练后的拉伸运动
3.饮食的控制
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个还是可以兼顾的。
一,可以选择做有氧训练,像跑步,划船机,或者就跳绳,游泳。这些运动能够帮助你减少脂肪,同时又不容易长大块头。
二,选择瑜伽普拉提这些也不错,可以加强你的核心肌群力量和控制,让你做舞蹈动作时更加随心所欲,同时也可以让你的体型纤细。
三,你要是比较喜欢挑战性的,还可以选择格斗健身,像拳击泰拳都可以。它会让你更富有激情,协调,动感和爆发力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好! 看你的提问你应该是女生吧?很高兴回答你的提问,我想说的肌肉生长没有你想的那么容易的,你平时进行适当的健身由于肌肉会变的紧致,看上去反而会正加纤细的, 所以说很壮的体型也不是你想练就能练出来的呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要保持纤细的身材可以通过两方面来达到纤细身材的效果。
第一饮食的控制,尽量少吃高热量的食物,少油少盐,清淡饮食,多吃蔬菜和蛋白质,碳水化合物以粗粮为主,这样做的目的是为了让血糖升的比较慢,不容易形成脂肪堆积。
第二方面就是有氧训练,有氧训练一开始是以糖原消耗为主,过了30分钟以后脂肪的消耗比列会提高,再接下来肌肉也会有一定的消耗,每个人的情况不一样,消耗是混合进行额的,只是比例不同。所以可以进行一个小时以上的有氧训练,那样的效果比较好。每个人对身材的审美不一样,但是追求健康都是一样的,所以在锻炼过程中切勿节食,断食,那样会对身体有很大的伤害。
我是徐悟空欢迎有健身,减脂,饮食方面的问题问我谢谢大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女孩子不容易长肌肉的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性控制饮食,本身胖的人群需要进行减脂,同时女性没有那么容易长肌肉,所以放心吧
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