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游泳对减肥的帮助大吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 游泳比其他运动更减肥还是效果差一点？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳是跑步或骑自行车等其他有氧运动之外的一种独特而有效的减肥选择，是我们可以参加的最好的心血管、低影响和无重量的健身活动之一。

当我们通过水的自然阻力，有助于身体燃烧更多的卡路里。当然减肥仍然是需要把游泳运动和每日健康营养均衡的饮食结合起来。

当你想要减肥的时候，游泳是你的选择之一，当你第一次开始一个常规的锻炼时，游泳的时间是最少30分钟，然后逐渐增加你游泳训练的时间。

例如第一周30分钟每周3次，第二周40分钟每周3次，以此类推，逐渐提高游泳的强度和时间。

间歇性训练是改善心血管系统、增强力量、耐力和减肥最有效的日常训练之一，间歇性游泳训练也不例外。

间歇性游泳训练是一种交替进行高强度训练和低强度训练的锻炼方式。例如以低强度游4圈，然后再以高强度游5圈(尽可能快地游)，然后回到低强度游4圈，然后以高强度游另4圈，根据自己体能以此类推。

要想在游泳中减肥，你必须坚持不懈，严于律己。每周游泳一次并不能帮助你战胜肥胖。相反，每周至少游泳三次。

试着找一个与你的时间表相符的训练计划。早晨的第一件事游泳是一个很好的方式，让你在新的一天感到清新和自我感觉良好，有助于游泳减肥。

游泳减肥最常见的错误就是每次都做同样的事情，如果这样的话，你已经不知不觉地进入了你的舒适区，你的肌肉和心肺系统已经习惯了你的日常游泳，你的身体现在需要更少的热量来通过它。结果，体重不再下降，你甚至会看到你的体重开始增加。

解决方法是再次走出你的舒适区。改变游泳的习惯，尝试不同的泳姿，或者尝试在更短的时间内完成你的不同距离，带给你的身体不同的挑战，它会通过燃烧更多的卡路里来回应你。例如在短时间内保持一个平稳的冲刺速度，然后是一个较慢的恢复时间，这样可以帮助你提高心率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳是最好的有氧运动，还有抗阻力训练的作用。比如蛙泳60分钟可消耗600千卡热量，约可减脂66克，1个月可减2千克。注意刚游完泳，很想吃东西，只补充些蛋白质及少量食物，有很好减肥效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这应该是看个人的体质了，减肥是一个漫长的过程，不要图快，要养成良好的减肥习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳要上量，自由泳一气1000米以上，还是能维持体重在正常范围的

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳是个很好的减肥运动哦。

游泳是种全身性的运动，能充分调动全身热量和肌肉，而且水中游泳阻力大，因此游泳是一种非常消耗身体能量的运动。再加上在水中，我们很难受到运动损伤。所以游泳是一种很好的有氧运动。事实上研究表明游泳一个小时所消耗的热量很高。因此游泳是一种相对安全，而且高耗能的运动。

让我们再看看其他的运动。

步行，优点简单易行，但是运动效率太低，耗能太低。

跑步，优点简单易且耗能高，但是容易运动损伤，尤其伤膝盖。

跳绳，优点效率高，但是也会有运动损伤，伤膝盖，而且需要一定技能。

其他的运动都有各自的优点缺点，而相对而言游泳是最感动。

减肥需要毅力，关注点赞评论下，让我们互相监督吧。