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健身之后，练出什么样的身材才算人们眼中的好身材？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身之后，练出什么样的身材才算人们眼中的好身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身之后，练出什么样的身材才算人们眼中的好身材？健身之后，人们眼中的好身材，男女有别。




就女性而言，完美曲线不能少，翘臀、马甲线、秀长腿等都是典型特征；就男性而言，肌肉相当发达，倒三角、胸肌、人鱼线、壮腿等都是典型的特征。拥有相应的身材及特征，至少需要五、六年以上的健身训练。




健身训练的极致是健美，不仅健康，而且美。男女好身材有一个共同之处，那就是较低的体脂率，较低的体脂率是拥有好身材的基础；没有多余的脂肪，才会进一步拥有相应的典型特征。较低的体脂率，需要坚持多做有效的有氧训练。




较低的体脂率下，是以无氧训练为主到增肌和塑形，从整体成型，到精雕细琢，都需要拥有对健美极大的热情和付出。健美的人，训练过程很辛苦，也很不容易，但是因为爱健美，整个过程也是快乐的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了天生的身高、比例遗传优势外，后天的努力、自律对于好身材的练成至关重要，特别是人人都羡慕、无可挑剔的好身材更是在背后长年的付出了诸多辛苦。


健身锻炼的好身材，男女各有一些标准，无论大家怎样的身高、怎样的体脂，都在向这些标准努力着：


男性：宽厚的斜方肌、饱满的肱二头肌、厚重的背阔肌、清晰的腹肌、挺翘的臀部以及粗壮结实的股二头肌。

女性：明显的锁骨、紧致的肱三头肌、挺实的胸部、直挺的背部、清晰的马甲线以及浑圆挺翘的臀部、紧致的腿部。


练成这些标准首先要把体脂控制在正常范围偏低一点(男：8-15％，女：15-28％)，但是也不能低于正常范围，过低的体脂会影响到健康，特别是对于女性而言。


饮食更是要长年控制，允许偶尔的放肆，但是大多时候是需要营养搭配、控制热量以及配比均衡的。

锻炼方面更是在力量、有氧之间来回打转，不同阶段需要不同的锻炼方式，随着身材变化健身计划也要随之改变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在大多数人的眼里，女性的好身材就是前凸后翘、腰细和腿长，男性的好身材就是肩膀要宽、倒三角、胸肌发达有腹肌。当然还有更简单的说法，瘦就是好身材。






回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，谢谢邀请

其实一副好的身材这个，因为每个人的审美是不一样的。那我们今天就来讨论一下，分享一下我个人的一些看法。

我之前有问过像我带过的一些训练的朋友。有些人他就不喜欢那种特别快大，虽然说他们不努力也练不到那种程度，但是他们可能也只是就想着稍微有一些肌肉线条就可以。…





大多数人都说过练成彭于晏那样就差不多了，我一听我就呵呵。你像我们经常的做一些力量训练，所追求的目标也是更大的肌肉块和更大的维度，那我们相对来说，就会更喜欢一些那种体型非常健美的肌肉轮廓非常好，以及肌肉维度足够大的这种身材。



但是你像一些普通的群众或者说一些健身爱好者，他们在锻炼的时候，以及他们所接触的，了解到的身材比较好的也有一些局限性，就是一些人们所熟知的这种身材啊，比如说像彭于晏或者说是有一部分朋友还想练成这个李小龙的身材。



这个毕竟每个人的审美不一样，它的信号也是不一样，看待这个事情的标准也不一样。

那我个人比较偏好还是身材比较完美，你像之前上个世纪的奥赛冠军弗兰克赞恩，就是我非常喜爱的一位选手，身材比例是非常完美。



那包括女性的这个审美也是不一样的，像现在这几年这种欧美的这种身材。欧美这种比较丰满的体型也是有一部分喜欢的，但是我之前也有了解过，也有一部分人不喜欢这种身材。



总结一点就是，审美的身材也是不断的在变化，以及呈现在大众视野当中所能看到的一些东西，也是大部分人们去追求的。这个没有一个非常定性的结论，萝卜青菜各有所爱嘛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1翘臀男人对于性感的臀部有着不一样的执念。2美腿3蜂腰，马甲线十小细腰才是黄金搭配4胸，虽然男人对女人的胸部天生无扺抗力。但没有美臀臀，再大的胸也无用。美胸+翘臀才是标配。5背背部线条完美的女生。都是散发着自信和魅力的。6颜值如果拥有了以上条条，还很幸迲的拥有了颜值。那厶恭喜你可以去维密了。




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