您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么减肥期间稍微吃多了体重就上涨?
就会,热量,体重为什么减肥期间稍微吃多了体重就上涨?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
为什么减肥期间稍微吃多了体重就上涨?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实是能量的平衡,吃的量大于消耗的量,自然就涨秤了,吃的量比消耗的量稍微少点,体重就会下降,每顿饭控制在七分饱,既不会感觉很饿,又不至于过剩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请!
减肥是一件持之以恒的事情,很多减肥的朋友都以失败而告终,身上的肉肉是去也匆匆、来也匆匆。
减肥反弹的原因多数都是因为在饮食控制上出了问题。再维持营养均衡的基础上要低脂低糖饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先大多数人的概念中减肥无非就是跑跑步,出出汗,只要把体重减下来就万事大吉了,其实不然。在你高强度长时间的跑步过程当中,虽然说体重是掉了,但是我们的肌肉含量也会随之降低。
肌肉量的降低就往往伴随着我们基础代谢(kcal)的降低,你想想每天的基础代谢降低了,也就是我们每天不运动都应该能消耗的热量都降低了,是不是就意味着我们我们同样保持之前的饮食方式,但是现在每天摄入的热量>我们每天消耗的热量(基础代谢+运动消耗),。
所以你体重是下来了,但只要不运动或者恢复饮食体重就会反弹。
所有想根本的解决这个问题,需要你做有氧的同时,多做抗阻力训练也就是力量训练,提高你的肌肉量!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间一般建议吃低热量,低油脂,低糖食物,当我们吃进去食物的总热量低于消耗的热量,在饼干中的脂肪酶和辅酶的作用下,身体的脂肪才能完美和氧气分解,我们身体的器官往往就适应了低热量的环境,很多器官都适应了全营养的状态,没有超负荷工作或者很少进去工作状态,这个时候,饮食一定要注意,自己要控制好热量的摄入,如果嘴馋了,不小心吃多了,热量稍微高了,往往消耗不了这些热量,这些热量就会转化成脂肪,导致体重上涨,所以,建议吃清谈些,并且不要吃得太多了!还有一个原因,就是减肥减到一个阶段时,我们身体就会启动自我保护机制,这个阶段身体就会积极囤积脂肪,而不再分解脂肪,它最大限度地把吃进去的食物利用起来,所以,也不要吃得太多了哟!
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子,肠子里都比较干净比较空,突然吃多点就存起来了,不过过两天吃清淡一点,体重就会降下来的,这是在营养足够的情况下哈,那种绝食靠饿来减肥或者保持身材的就会一吃就长,报复性吸收。
上一篇:有哪些可以在手上玩很久的东西?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |