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上班族该如何坚持健身？
你的,上班族,时间上班族该如何坚持健身？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
上班族该如何坚持健身？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题的难点在于如何•坚持•
人能坚持的做一件事只有两个原因:
一是压力
想想你现在的工作，你现在每天迫不得已做的事情，很多方面是来自家庭，生活，社会的压力，让你不得不坚持着。
二是源于热爱
只有真正热爱的事情，人们才会去坚持。
那题主的问题就来了，既然热爱健身，为什么坚持健身会比较困难。
其根本原因在于: 没有正面反馈。
绝大部分人去健身房都是做做样子，东练两下西练两下，要不摆拍两张照片，要不坐卧推凳上刷朋友圈。
你让这种人坚持？他怎么坚持。
所以，想要坚持，需要先问问自己想要什么，是要增肌？减脂？塑形？并按照既定计划坚持下去，之后每天晚上脱光了照照镜子，看到正面反馈后你自然而然就会坚持下去。
另外题主是上班族，辛苦了一整天，一下班骨头都软了，每天都有纠结“要不休息一天，明天再去”
如果是这种情况，我教你一个方法:
用行动支配你的思想。
你可能会说，不都是思想支配行动吗？
但在健身这事上就是反过来的。
思想支配行动，思想会给自己的懒惰找无数的借口。
所以要用行动支配思想，下次再纠结要不要去健身房的时候，先行动，先去了再说，当你卧推了两组或跑了两公里之后你的思想就会觉得，今天状态好像还不错，你自然而然就会把今天的任务完成。
本人用这个方法屡试不爽。
比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛。
希望我的回答对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班路上走路，在办公室不要经常坐着
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族难以坚持健身的原因，主要有三点：
1，时间少：现在越来越多966工作制的上班族，连睡觉时间都少，更别提有多余时间去健身；
2，大多健身锻炼太枯燥：除非是本身热爱运动的朋友，不然大多数中途才开始运动锻炼的上班族，是很难爱上“健身”的，特别是身边没有朋友一起互相鼓励的时候；
3，计划赶不上变化：就算有时间，也有朋友一起锻炼，但生活上总有一些难以控制的意外打断你的锻炼计划，比如下暴雨了、公司突然安排值班、多年不见的好友约你外出，或者生病感冒不宜剧烈运动……
让上班族坚持健身的最好办法，就是养成摇跑运动的习惯。为什么呢？主要也有三点：
1，不占用上班族的休息时间：摇跑1分钟即可提高心率和体温，短短1分钟的摇跑可以同时锻炼握力、臂力和手腕灵活度。摇跑球体积小，也可以随身携带，利用上下班等碎片化时间锻炼。
2，可以与好友连线PK：一个人的锻炼太无聊，每天的进步数据没人一起分享也会缺乏动力。摇跑球可以通过全云动APP，记录每一次摇跑数据，也可以与好友远程双人或多人对战。
3，随时随地都能锻炼：摇跑运动只会融入你的计划，而不会打乱你的计划。外面下暴雨，就在家摇跑；和好友外出玩乐，可以带上摇跑球分享他们摇跑技巧，一起健康生活；太累不想动，躺着也能摇跑！
让生活中每天多几次摇跑1分钟运动，久而久之就会养成习惯，就算是上班族也能够坚持健身了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
单位有个空房间，我自己买的设备，每天中午半小时，晚上半小时，虽然比不上专业健身房，但是坚持久了感觉效果还行。现在还带动了好多人中午一起健身
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族如何坚持健身？
我是“体育大宝剑”，专业的体育教练，主要分享体育运动与运动过程中的保健知识，欢迎大家关注我哦。
上班族的作息是比较规律的，能很好安排健身时间，要做的只是坚持。最初，需要培养健身兴趣，接着将健身养成一种习惯，久而久之，你不健身，浑身都会不舒服。当然，你要是将这个习惯荒废久了，再去拿起来，那也会浑身不舒服。
那如何养成坚持健身得好习惯，我的建议是，寻找一处稳定的健身场所，比如健身房之类的，接着开始健身行动。最初，训练量要小，重在能让自己坚持下去，找到健身得自信。接着，就是进阶计划，逐渐增加训练的量和强度，逐步达成健身效果。
最好是能找到同样喜欢健身伙伴，与你一起实施计划，这样更有利于你坚持下去。有条件的，最好找一位专业教练给与一定的技术支持，有利于建立最初的自信。
以上就是大宝剑给出的建议，希望对你有所帮助。
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