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大学生该如何减肥?
你的,也是,大学大学生该如何减肥?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
运动是一种很健康的瘦身方法,只要你运动的适量就不会伤害你的身体,而且它还能让你强身健体,连平时的一些小感冒都会减少很多,你要是不信就从明天开始吧,准备好燃烧你的卡路里吧!
二、早餐要营养
早餐是一天的精神,你不仅要吃还要吃的营养健康。许多大学生因为贪恋被窝的温度,每天都是踩着铃声进教室,然后上课到中午,直接吃午饭。这样不仅对胃不好,也不利于你甩掉身体的肥肉,因为不吃早餐会让你的午餐吃的更多。不是说吃饱了才有力气减肥吗?如果你不敢吃饱了才减肥,那么你就试着吃有营养的早餐吧。
三、午餐七分饱
别问我七分饱是多饱,用你每天吃到撑的量减去一半就可以了。午餐对于减肥的人来说是很重要的,因为许多人在减肥期间吃了午餐一般就不会吃晚餐了,所以如果午餐不吃你一定会把自己饿死;但是,吃的太多它也会往你的身上长肉,别说不会,不信你摸摸你的肚子,看不见脚尖就算了。
午餐很重要,你一定要吃,不要傻傻的以为随便吃一点你就能熬到第二天,你做不到的,因为天还没黑你的肚子就会抗议,你的手就会不受控制,你的嘴只想吃东西。
四、水果替代晚餐
如果你是那种不喜欢运动,又不得不吃的青春人,那么你就从降低食物热量开始吧,多吃水果总是没错的,它能帮助你消化,也不会让你疯狂长肉。特别是晚餐,多少仙女是那种吃完了就躺下的人,如果每天晚餐都用水果代替,你还能长肉,怕是可以来找小编要辣条了。
但是,这是重点哦!你要是土豪到爆表,每天都吃榴莲之类大补的水果,那辣条就算了吧。其实,我是想说吃水果也是要有选择的,百度一下你就知道了,毕竟肤白貌美最重要。
大学总该有点改变,每天拖着一身肥肉,日子久了你也会感到累的。减肥方法千千万,长肉却只需要张开嘴,去寻找适合你的减肥方法吧,今天小编就说到这里了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用了四个月的时间减了20斤,身高166,从130斤瘦到110斤,首先是合理饮食,高蛋白,低脂肪的饮食,早餐一杯牛奶、酸奶、奶粉、豆浆、豆腐脑选择其一,两颗鸡蛋,水煮,煎蛋,蒸蛋羹都可以,上午半天多喝水;午餐一份动物蛋白,比如鸡肉,牛肉,鱼肉,虾一份植物蛋白,各种豆制品,豆腐,豆皮,豆片,腐竹,豆干,一种蔬菜,一份主食,蛋白质:蔬菜:主食比例为5:3:1;晚餐,蔬菜不限量,水果的话就是不超过半斤。需要注意的是,主食尽量不吃烙饼,饺子这种,尽量吃发酵的,包子馒头之类的,蔬菜尽量不吃淀粉含量高的,像土豆,藕,粉条之类的。再有就是适当的运动,不需要很累的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿
作为一个大一的学生,我有最真实的感受,来到大学的那一瞬间,真的不知道怎么样的生活,不知道除了宿舍你还能到哪里,我就给自己找各种各样的事情,我报名了学生处,校艺术团还有社团。刚开始的那段时间,军训加上面试,真的很快就瘦下来了!
后来慢慢的适应了,事情也没有那么多了,每天宅在宿舍,吃吃零食,追追剧,有很快的胖上去了!
在大学要想保持一个苗条的身材,就得有个好的生活安排,做一个自律的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,要运动,一定要运动,这样瘦下来身材很好看,比不运动节食的要好看得多。而且节食减肥很不容易坚持。运动减肥可以吃得饱,就好坚持一些。
运动的话,就是早或晚去操场跑圈。徒手做卷腹,花式俯卧撑等等。当然有条件,能用器械最好。这个不难,贵在坚持。操场跑圈、宿舍活动活动,一两个小时足够。
第二,一定要吃饱。不需要你减少你的食量。毕竟这个时候营养还是要跟上。就是有选择的吃,比如少吃肥肉,油炸的食物。吃的清淡一些。像鸡肉、牛羊肉、鱼肉,这种脂肪含量都不高,也不会很快就饿。不能只吃菜叶子,那一会就饿了,白瞎。
第三,睡眠一定要充足,少熬夜。
其实瘦下来的根本原理,就是进的少出的多。肥肉少吃点,换成瘦肉或者鸡肉,牛羊肉,一样吃的舒服,还能瘦。没事多查查,很简单的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃苹果,跑步,多运动,能少吃就少吃,不喝碳酸饮料
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