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男生健身如何选择护腰？

腰部,你的,目的男生健身如何选择护腰？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

男生健身如何选择护腰？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

选择时明确你用护腰的目的，选择你合适的尺寸，至于其他则是护腰的设计，材质和牌子，根据你个人的贫富选择，和你买衣服一样。

一、目的

（一）加压

对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

（二）支撑

较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

（三）保温

运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。


明确你用护腰的目的，一般健身比较需要的是上重量的深蹲、硬拉等动作时起到支撑功能，是护腰最基本的功能。

二、尺寸

尺寸就和你选择的品牌有关，有的分大码中码小码，有的分具体尺寸，你购买时根据你的腰围选择即可，如果是实体店购买，以你带上之后不能弯腰为准。

三、动作建议

健身室不能只靠护腰的力量对你支撑，你要有意识主动用力挺直你的腰部，特别是做大重量深蹲和硬拉的动作，千万保持脊柱中立，不能弓背。


回答于 2019-09-11 08:43:50

个人意见，因人而异，和你的身高关系比较大，健身腰带后宽一般分为10cm 12cm 15cm，身高越高，腰越长，需要的就越宽，太宽卡腰，太窄保护效果不好，最好买个软的厚实一点的，全纯皮的相比于重量大的时候有些许弹性，更符合整个运动动作过程中需要的腰围变化，个人建议买个好的，能带个五六年不成问题。