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为什么有些人健身的时候喝可乐？

可乐,可口可乐,的话为什么有些人健身的时候喝可乐？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么有些人健身的时候喝可乐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50


为什么有些人健身时喝可乐？每个人喝可乐的目的都不太一样。我们先说说大神为什么选择喝可乐！

先来看一下可乐的主要原料:

如上图可以看出，主要原料是水、糖、碳酸水、焦糖、磷酸、咖啡因。


大神在训练强度上肯定比一般人高，训练时间长的话体内的糖原储备大幅度减少，能量供应不足一方面会造成运动表现下降，其次可能会分解肌肉作为供能物质进行供能。而可乐就是带气的糖水，既能补充水分，也可以补充糖原，而且溶液吸收的也快，可短时间使血糖上升，进行续航。

而且可乐相对来说也比较便宜，还有一定量的咖啡因可以刺激肾上腺分泌应激激素，提高兴奋度。所以增肌期不考虑干净增肌的话是补糖的一种选择。

有人问那有些人减脂期也在喝可乐啊，这样不就没效果了吗？

如上图，我们来看可乐的热量，100毫升含糖11.2克，如果买一瓶600毫升的可乐全部喝完摄入碳水量在67克左右，大概有270大卡的热量。对于一般新人来说270大卡肯定是很多了，其实也就是30克脂肪的热量，菜里少点油，少吃几口主食的事情。对健身大神来说他们会把这份热量从其他高碳水食物中替换掉，这样总摄入热量是不变的，但对训练的影响还是很大的，所以就算减脂期适当的喝可乐是无大碍的。


说完健身大神，再说说一般健身爱好者。他们一般没有足够的知识储备，很多时候都是在跟随大神的脚步，看到自己的偶像在训练时都在喝可乐，说明自己也能喝，而且可乐很好喝，也没有去进一步了解为什么喝可乐。

对于一般人，饮食控制的不是那么到位，如果是减脂期还是不建议喝可乐的，增肌期的话可以喝，但也不能喝过量，别增脂的速度是增肌的十倍，到时候变成毫无训练痕迹的大胖子。如下图:





总得来说我们大部分人健身时喝可乐都是为了满足口感的，只是找了各种理由让自己喝的心安理得罢了。当然喝可乐会让人产生愉悦的感觉，也不是一刀切死，适量补充也是完全OK。

补充能量的方式有很多，而且夏天出汗特别多的话只喝可乐是完全不够的，因为它除了糖分几乎没有其他营养素，而我们流汗过多会造成体内电解质不均衡，需要及时补充，及时恢复运动表现，所以追求运动表现的话可以选择更适合的运动饮料！


回答于 2019-09-11 08:43:50

网上好多答案，有的说喝可乐不好，也有的说喝可乐好，着实有点难回答，不过不论是否健身，碳酸饮料能不喝尽量少喝

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在许多人喜欢可乐，有人喜欢在健身疲劳之后喝可乐愉悦一下自己，甚至有些人在健身的时候把可乐当作运动饮料在健身

给自己提供少许能量。乍一看，可乐似乎不能作为运动饮料。的确，可乐的碳水化合物含量约为11％，对于运动




点过高（运动科学家已经确定5％至9％是运动饮料碳水化合物浓度的最佳范围;超




过9％，胃排空被延迟，以及甚至可能水进入肠道以稀释多余的碳水化合物，抢夺组织和血液中的液体）。此外，可口可乐几乎不提供电解质，其碳酸化认为会增加运动时胃部不适的风险。最后，可口可乐的酸性成分和人工色素使得可乐成为严肃的运动员或者健身者非常排斥的选择。

但越来越多的运动员正在使用可口可乐为他们的运动提供最后时刻的动力- 而且他们正在报道'它有效'。澳大利亚体育学院的研究人员对参加美国职业锦标赛的

9名男子自行车队中的11名进行了调查，结果发现，在这11支队伍中，有6名队员每场运动员都会在比赛期间吸食可口可乐。在其他四支车队中，大约三分之二的车手吸收了可口可乐; 只有一支球队没有可乐。通常，可口可乐在比赛的后半段被消耗，持续了两到六个小时，

回答于 2019-09-11 08:43:50

可乐虽然在运动过程中可以补充能量，但建议在运动前后半小时后喝

回答于 2019-09-11 08:43:50

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