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节后上班综合征应该怎么治？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 年后不想上班，好烦，不想上班啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都希望自己快速治理好节日综合症，尽快回到工作状态中来，出色的完成工作任务。但节日综合症在短时间内或多或少地影响着自己，怎样做才能治理好节后上班综合症呢？结合自己以往经验，提供以下建议:

首先调整自己的睡眠时间。节日里，由于无工作任务，心身得以放松，希望自己放松下，睡眠时间就与工作时的睡眠时间脫钩了，或多或少地延长了睡眠时间，早晨懒床，晚上应酬过多，延时睡觉。上班了，就要把时间与上班时间很好地联系起来，以上班时间为中心，制订作息时间，按时睡觉，按时起床，强迫自己执行，让自己的生物钟执行作息时间。坚持几天，就会调整好自己睡眠时间，与上班时间同步。

其次积极参加体育运动。节日里与亲朋好友相聚，聊天过多，体育运动时间无意之中会减少或放弃，造成精神松驰，有懒散随意而为之心，这样的精神状态会影响上班。上班后，要尽量争取时间，强迫自己积极参加适当的体育运动，如慢跑，快速行走，有条件的去健身馆里健身等。让体能恢复，精神饱满，积极热情。

其次注意饮食。节日里饮食丰富，与亲朋好友大吃海喝，饮食过度，身体会出现一些不好的毛病。上班时间里，身体上吃喝出来的毛病会影响工作。上班后，不能多吃多喝，只要不饿着就行。多吃清淡食物，保证每天吃半斤蔬菜。那些肥腻油滑、辛辣酸甜的食物，就不吃或少吃，以免影响肠胃，给工作造成影响。午餐时，更不能喝酒，以免影响下午上班。

做到上面三点，基本上会治好节后上班综合症，让自己精力充沛，很好的完成工作了。希望自己的经验会帮助有节后综合症状的你。让你出色的完成工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

解决一个问题，首先要找到原因，才能对症下药。




为什么会有节后上班综合症？我认为假期，打乱了原来的生活节奏，比如上班时，每天早起，而假期，晚上聚会、追剧，总之不想睡觉，第二天可能睡到11点，这样几天，生物钟紊乱了。




假期后，就患上了节后综合症，没有好办法，只能给自己时间，让节奏回来。




那么，有什么好办法，没有这种情况出现呢？




那就是不要轻易打乱自己的节奏，我认为节奏感对一个人非常重要。我就没有假期综合症，因为我假期和平常还是保持一样的节奏。




白天干得事情可能不一样，上班改成见朋友，这样可以得到真正的休息和放松。




我曾写过一篇文章“为什么我不过春节？”就是想要表达这个道理，不是不过春节，而是不把它当成假期。




我们可以算一笔账，一年52周，大小假期加起来要100多天，如果用来提升自己，保持原有节奏，已经赢在了起跑线上了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这对学生和上班族来说都是一个扎心的问题，由于假期的舒适与轻松，使人一时无法接受紧张枯燥的工作生活。我觉得可以采用以下这些方法。

1.可以给自己一些压力，比如升职压力，考试压力，或者是设立一个短期目标，让自己感到紧张，这能够帮助我们最快速的回到工作状态。

2.可以多参加体育运动，多听听喜欢的音乐，运动和音乐可以消除紧张，焦虑，可以让人更好的适应上班的生活。

3.和同事一起聚聚餐，在谈笑声中会让你更快的适应应。

当我们从一种生活状态到另一种生活状态的时候产生焦虑，压力很正常，不用过份担心，用这些方法调节一下就可以了





回答于 2019-09-11 08:43:50

每天下班之后去散散步或者做一些运动，至少运动半个小时，散步的话时间可以长一点。因为运动到一定时间之后就会出汗，出汗就是咱们身体排毒的一种方式，体内毒素少了，那么人身体也就健康起来了，身体健康了，人也就开心起来了。那么才会有更好的心情去面对生活和工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

年味渐淡，上班后过年综合症已不严重，对工作几乎没有影响，上班前，男人们走亲访友，喝年酒，快乐无比，女人们串门拜亲，唠唠嗑愉悦心情，年年如此，人们都有了充分的思想准备，一旦上班，人们角色立马转变，不会再沉浸在欢乐的氛围里，更何况，上班第一天，2018年山东全省就召开了新旧动能转换大会，今年上班第一天，全省两会紧张而有序推进，全省上下群情激昂，正准备扔掉包袱，甩来膀子，大干特干，人们都企盼山东突飞猛进的发展，所以节后综合症被上班工作的激情一扫而光。

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