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你想怎么减肥瘦身？

健康,大叔,暴饮暴食你想怎么减肥瘦身？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你想怎么减肥瘦身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上空腹喝蔬菜水果汁，里面搭配1种坚果，坚持喝可以减肥，养生

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理控制饮食，不暴饮暴食，把零食全部换成水果，每天坚持跳10-15分钟的健美操，保持每天喝5-8杯水，饭后避免久坐，适当的走走，不仅仅有利于消化而且对减脂也是有一定帮助的，另外还可以选择吸脂的方法减肥，见效时间快，痛苦少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我减过肥 那个时候不是太胖 172 130斤 然后每天早上1至2个鸡蛋 中午就吃饭 比之前吃的要少一半 菜什么的都不吃 喝水只喝白开水 然后晚上也很中午一样 晚上睡觉前要锻炼半个小时 坚持一个月 保证可以瘦下来 主要的是三餐一定要吃！

回答于 2019-09-11 08:43:50

80后减肥奋斗者【身高172/♂】，一个从毛重210/斤减到净重140斤的大叔告诉你他的亲身减肥经历： 第一阶段/减肥＝健康 （为啦自己和家人的健康幸福，身为一个有责任心的大叔必须减肥。本人高血压、高血脂、高尿酸） 我的减肥理念就是健康减肥【合理膳食【轻段断食】+有氧运动结合】 1、每天平均1-3 小时的徒步和骑行运动结合，分早、中、晚进行 (a.建议运动时间控制在60-90分钟。b.运动强度参照自身体质的运动心率。运动时常每周至少150小时。)


运动减肥期间合理安排作息，不建议熬夜，22：00前主动就寝 。 ☕饮食：【坚决不喝碳酸饮料，不吃夜宵，不暴饮暴食，少食多餐原则，可安排三次正餐&一次加餐。】



减少碳水化合物的摄取比例，多吃蔬菜、水果，利于排便&利益补充维生素相关的水果、蔬菜、鱼、蛋、瘦肉及主食等 … 每日数据化管理，健康减肥


做好每日总结和记录，便于合理安排运动和饮食调整。 第二阶段/减肥＝塑身：明确自身标准体脂率，控制好标准健康体重，并加强习惯的养成，保持良好心态。坚持自律是持之以恒，伴随一生的目标。 小伙伴们世界留给我们的就是一个健康的身体而已… ——80后大叔 献给减肥&即将踏上减肥路上的你们 【欢迎关注、转发、评论】

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人不提倡节食或者药物减肥，我觉得运动减肥最靠谱，通过适量的运动排除体内的毒素和脂肪，达到减轻体重的目的，这种方法才是最健康的，总不能因为减肥而影响了身体健康吧？