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在克服晚睡这方面，你都有哪些经验可以分享？

生物钟,自己的,手机在克服晚睡这方面，你都有哪些经验可以分享？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果实在要熬夜，我会借鉴达芬奇睡眠法，以减轻对身体损害。我会坚持工作一直到凌晨，由于身体在凌晨阶段是处于排毒阶段（0-3点），我一般会选择在这个时间段睡觉，然后在3点后起床继续干活，到中午补觉，午睡半小时，而到第二天的晚上提前入睡，一般会在晚上22:00就入睡，早晨7点前起床，保证8小时充分睡眠就够了，不过度睡。

一般熬一个夜，要持续3天以上正常生理节律的睡眠。为什么呢？因为身体也是有记忆的，这种记忆可以理解为生物钟，生物钟其实就是通过这种身体的长期记忆形成的，这种记忆会加强正常的生物钟，也会破坏正常的生物钟。我这么操作是让身体恢复正常生物钟的记忆。

回答于 2019-09-11 08:43:50

强制性几点睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动一会儿，相信我，很快你就想睡了

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果有，这个时间我已经睡了

回答于 2019-09-11 08:43:50

2点前睡算早睡了，有时可以耗到早上5点才入睡。

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