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在克服晚睡这方面，你都有哪些经验可以分享？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在克服晚睡这方面，你都有哪些经验可以分享？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于熬夜，我的建议是，一定要注意提高效率，因为熬夜本身的代价非常大。我自己就是个夜猫子，有时候躺下反思，今晚为什么这么晚睡觉，收获了什么，却发现没有做一件有价值的事情。

晚睡，是因为你形成属于自己的生物钟，并且一旦形成，很难改正。最近我刻意在调整，尽量早点睡，早点起，我分享一些自己的做法。

1.回家之前规划好，今晚有哪些任务需要完成，把他们按照紧急重要进行分类，回去强制自己不看手机，先做今晚的任务，做完就能早点睡觉。

2.一定要有小计划，因为人没有具体计划，就会把大把的时间耗费掉，并且躺下会有一种罪恶感。

3.看自己喜欢的书，并且把这本书放到床边，每天都看点，时间久了就有收获。

4.很多自媒体平台有很多的音频节目，听书或者听别的，听着听着就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在是23:45分，在这个时间回答这个问题有点不太合适，因为我还没睡，这基本也算晚睡了，但说起克服晚睡，我还是有经验可以分享的。

现在睡觉晚是一个比较普遍的问题，12点之前能睡就算不错了。不睡干嘛呢？多数都在玩手机吧，如果要想早睡，就不要把手机放在手能够着的地方。曾经有段时间为了早睡，我跟我媳妇每天晚上10点，都把手机放到别的房间，用手表看时间。

这个方法还是很管用的，没了手机躺床上只能睡觉了，手机在手边，睡不着的时候总想再看会，刷刷朋友圈，玩会游戏。

如果怕有重要电话漏接，或需要用手机设闹铃的话，可以把手机放到房间角落，或伸手够不着的地方。

觉得有用的朋友，点个关注吧，谢谢，睡了…

回答于 2019-09-11 08:43:50

手机定时关机 管用

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，强制自己躺在床上闭上眼睛

2，一定不要玩手机

希望我的一些建议对你有用

回答于 2019-09-11 08:43:50

讲真的，看书，看kindle。当然不是看小说类

回答于 2019-09-11 08:43:50

想动物，兔子，驴，猪等等动物的脸，和它们对视，很快就会睡着

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、根据自己的工作时间等一些实际情况给自己划定一个晚上休息的时间。例如晚上10点左右睡觉。

2、晚饭一不要吃太饱，大概7分饱就可以；二不要吃太晚，如果因为工作的原因太晚了晚饭就不要吃了。

3、如果晚上有健身的习惯，晚上不宜做太多太久的剧烈运动，可以散步，慢跑，做一些伸展运动。

4、条件允许的话冲个热水澡，时间不要太长。

5、提前半个小时上床躺下，即使不困也要躺下，把卧室的灯光调暗，暖色最好，强制自己不要玩手机，可以放一些舒缓的音乐，闭目养神。

6、根据自己的实际情况设定一个早上起床的时间，早上强制自己起床，无论休息还是周末。

7、按时就寝，按时起床，午睡时间20分钟以内，保持一个良好的生活规律是客服晚睡的前提。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。熬夜这个事，是违反人的生理节律（生物钟）的话，比较不好，损害人的身体健康，长期熬夜，容易患老年痴呆。一般情况下，我不会熬夜，宁愿早起。

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