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运动是否可以避免血栓形成？

血栓,的人,动脉运动是否可以避免血栓形成？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 或者直接清除掉血栓

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50


静脉血栓位列第三大心血管疾病杀手，它不仅仅限于老年人群，年龄段不同的人群、身体健康有状况（如服用某些药物）的人群均可发生，最新研究发现：长时间坐在电脑前也成为一大诱因，医学专家把它称之为：电子血栓。不过，大家不要过于担心，只要有防范意识，“动”起来，就会远离血栓的危害。

易患静脉血栓的人群

1.长时间不活动的人：如长期卧床的患者、长途坐经济舱飞机的旅客等、久坐不动的人，如坐90分钟左右会导致膝部血流减少50%且血液循环变慢，增加了深静脉血栓形成的机率。

2. 血液处于高凝状态的人。如有高血脂、高血糖、高血压、心衰等疾病，癌症患者以及老年人。

3. 最近受伤或手术的人

4. 肥胖的人。研究显示，肥胖（BMI＞30）的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2-3倍。

5. 怀孕或者刚生产完的女性，以及使用口服避孕药和激素替代疗法的女性。这些女性受体内激素或药物的影响更容易产生静脉血栓。

6. 吸烟也会增加凝血风险，因为它会对身体循环造成不良影响。

7. 有患静脉血栓栓塞家族史的人。

怎样才能防止血栓发生呢？

1. 喝水 三杯水 尤其是晚上的三杯水对于中老年朋友非常重要，睡觉前、起夜和晨起都要喝一杯开水，大约150ml 。平时白天也要养成饮水习惯，每天饮水2000毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，预防血栓的形成。

2. 增加高密度脂蛋白。 它能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。饮食调节可增加高密度脂蛋白。可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。

3.运动

世界卫生组织曾指出，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。因此每个人都要增强运动意识！养成按时、定时运动的习惯。 运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇的代谢，改善血管弹性，预防血栓形成。运动还可增加高密度脂蛋白。

久坐的朋友们，一小时后要起身活动一下，走动、做做伸展动作或拉伸小腿肌肉。可以预防医学专家称之为的：电子血栓； 坐飞机、火车或汽车，可以时不时站起来，尽量找机会伸展自己的双腿。

运动方式大家可根据自身情况来选择

步行：是适合大多数人的运动方式，每天行走30分钟可以满足大多数人每天所需运动量。 每周至少运动5天，30分钟/次，保护心脏的运动心率为：（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。

太极拳、瑜伽、自行车骑行、慢跑、健步走、游泳等都是不错的预防血栓的运动项目。

4. 药物预防

中老年有适应症的人群，遵医嘱每次服用少量阿斯匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成。


回答于 2019-09-11 08:43:50

血栓有来自动脉的血栓也有来自静脉的血栓，前者主要和动脉粥样硬化有关，后者主要和血液流动速度和静脉炎有关。

重要器官的动脉血栓可以造成器官缺血梗死，血栓脱落流到远处还会形成栓塞，也会造成梗死。前者常见的如冠心病心肌梗死，后者常见的比如脑栓塞脑梗死。静脉血栓常见的比如下肢深静脉血栓，血栓脱落随着血液流到右心房，然后通过右心室阻塞肺动脉，会造成危险的肺栓塞。

合理运动对这些血栓形成造成的疾病都要好处。比如运动会帮助减轻肥胖，控制血糖和血脂，降低血压，预防和延缓动脉硬化；运动使下肢血流加速，预防下肢深静脉血栓形成。经常运动的人相比不动的人，冠心病发病率更低，平均发病年龄更晚，活得更长，就是证据。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动行为并不能避免血栓的形成，在局部组织处发生的神经冲动传导不畅的状况它才是导致血栓形成的直接原因。

而这种现象的出现则又是因为局部神经组织先天性的发育欠健全与后天性的过度来损伤而引发。

但最根本的原因还是因脑组织当中所蓄生命能量对于机体中其它组织器官的供给不足所致。在生命能量一定的前题下，哪里的神经组织最先出现结构上的损伤那么这里相应的就一定会发生功能衰退的情况。

不止是血栓的形成，其它各类病症的出现其实道理也都与此一样，二者并没有实质上的区别。而运动行为多数时候都是在加快生命能量来被快速消耗的这一进程，所以说运动行为并不能从根本上来改变血栓形成的这种态势，更不可能直接清除掉血栓。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这一点毋庸置疑，运动确实可以在一定程度上避免血栓的形成，至于其原理却是复杂了很多，此处不便详述，但是我们可以从另一个角度简单分析一下：

首先是静脉血栓，一般来说，静脉血栓形成多见于血流缓慢和凝血机制亢进的人群，比如因冠心病而心动过缓的老年人容易发生体循环淤血而导致静脉血栓形成，再比如因外伤而出现高凝状态的患者在久病卧床的情况下也容易形成静脉血栓，对于这部分人群而言，适当的运动可以增加血液流速，促进血液循环，进而降低血栓形成的风险。

其次是动脉血栓，它的形成多是源于动脉斑块的破裂，而这些斑块则形成于动脉的粥样硬化性病变，所以，但凡能够延缓动脉粥样硬化进程的方式均可以在一定程度上遏制斑块的形成，进而达到减少血栓形成的目的；我们都知道，合理的运动是防治动脉粥样硬化性疾病的最佳方式之一，也就是说，运动确实可以降低动脉血栓形成的风险！

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