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怎么突破平台期？

平台,身体,饮食怎么突破平台期？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

平台期也是身体的紧致期，不要着急，保持愉悦的心情。

减少盐的摄入，尽量单一饮食，不大量运动（因为肌肉疲劳会影响代谢），管住嘴，给皮肤留出收缩的时间，给脂肪留出重新的排列的时间。珍惜这个减脂的时期，毕竟体内脂肪减少的意义不输体重数字的下降。

平台期时，关注体重数字但不要太在意于数字，看看自己经常穿的衣服，是不是宽松了许多？！遇到熟悉的人，总是听到，你最近瘦了的问候，是不是让你很开心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我到了平台期都崩溃了！一直不掉称

回答于 2019-09-11 08:43:50

我睡不着我老壳昏

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是说减肥的平台期嘛 我刚经历平台期 我就是平台期的这几天我就会拼命吃 先突破这个体重 然后接下来再继续减 原理怎么说我也不知道 我就是这么突破平台期的

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管你是从事重量训练，无氧运动，有氧运动，你不断重复同样的运动时，你的身体会慢慢习惯，最有效的突破方式就是让身体重新再感受痛苦，不适应，改变运动的行为模式。比方说每天固定跑10公里，改成1公里跑10次，每次快跑，慢跑间隔开，或者2天有氧运动，2天重量训练，也可以尝试游泳，羽毛球，自行车，提高趣味性，也有助于锻炼其他部分肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何突破平台期 ？

减肥期间体重有波动是很正常的

根据实际情况具体分析，具体解决

我个人认为，保持好心态，让平台期自然度过就好，没事有人可以每天掉称！

平台期是我们身体自我保护系统

也是脂肪细胞重组的过程

也是塑形期，减肥不光是减重量，也是减尺寸，减围度！所以自然度过最好～

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你真正改变你的生活的时候。（比如作息，饮食等）平台期就不会困扰你。与减肥路上的你共勉。

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