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怎样才能有效减肥？
热量,饮食,自己的怎样才能有效减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
运动，如果说是做体力工作的，那就不用运动了，上班就当做运动了，吃的少运动量大，自然热量都消耗没了，热量消耗没了就开始消耗人体的脂肪了，就达到减肥的效果了，但是饿的滋味也是很难受的，没办法，想减肥总要付出，要是做办公室的人员那就得多多运动了，主要是出汗，买个跑步机跑步也是很好的，现在外面的空气质量也不好，在家运动也是很健康的，跑步机对腿部膝盖也有缓冲的作用，，每天自己定时间，每天最少2小时以上，得达到大汗淋漓，直到跑不动为止，照我说的做肯定有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想减肥的话，不建议使用减肥药物进行减肥，不仅有副作用，而且还会反弹，建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥，减肥的过程是个坚持的过程，建议每天坚持两个小时的有氧运动跑步或跳健美操等都有助于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意饮食，和坚持运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
现今社会不论男女爱美之心人皆有之，同时几乎都在注意身材仪表的保持。胖了，瘦了，你身材真好，成为人们打招呼的代名词。再者肥胖也是多种疾病的帮凶。人们对自身的健康也越来越重视，所以减肥也就呼之而出。
怎样减肥则成为男女之间提及度最高的话题。
减肥方法千千万，但哪一套更适合自己呢？节食，运动等都是减肥行之有效的方法，但又有多少人减肥成功了？不是慢就是没有效果。
减肥对一个人而言，方法是非常重要的。
一、控制饮食。不是说不吃饭，或一天只吃一顿饭，而是用饥饿疗法达到减肥效果，这样或许有用，但时间长了身体也就垮了。合理的饮食习惯，合理的荤素搭配才是减肥行之有效的方法。过快或不当都是极易反弹的。
二、科学运动。制定一套对自己行之有效的科学运动方法，必须合理，有效运动，则可能减肥事半功倍。
总之自律性，自律性，自律性非常重要。
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