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职场员工怎样获得事业和健康的新平衡?
工作,时间,事业职场员工怎样获得事业和健康的新平衡?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
那么工作与健康的矛盾点在哪里呢?我细想了一下,主要是三个方面:
时间是不变的,一个人的一天固定24个小时。但是要做的事情太多。似乎工作跟健康是对立的。
很多人觉得自己还年轻,现在距离健身还有一段距离。
饮食不注意,工作的时候饮食凑合,非工作时间胡吃海喝,满足自己的味蕾。
很多九零后都开始养生了,逼得我们八零后都不得不重视健康了,面对工作与健康的两难,怎么办呢。
1.转变心态,健康与工作同等重要,甚至比工作更重要。及时下班,把余下的时间留给健康和孩子。
这就要求我们学会高效利用时间,利用二八原则,把20%的时间用来应对80%的工作。如果工作时间不能完成的工作,那么非工作时间完成的概率更低。工作的完成跟时间没有直接关系,更多的是注意力的集中度。
因此在高效的前提下,注意力的价值>时间的价值,这不仅仅是《通往财富自由之路》的观点,这也是为什么米歇尔·奥巴马技能每天陪小孩睡觉,又能访问,还能健身的原因。
尽管米歇尔是第一夫人,但是她始终把家庭放在首位,其次是自己,然后是工作。她每天4点钟早起,5点健身,6点叫孩子起床,然后开始每天的工作。
同样的,我们需要深度工作,减少网络等其他消息对注意力的消耗,高度聚焦需要做的工作。
柳比歇夫一天工作5.5小时,每天睡足至少八小时,但他是数学家,昆虫学家,还有自己的著作。究其原因就是深度工作,高效专注的结果。
我同事,每天下班去健身房一小时,雷打不动。很多人说下班后很累,还要带小孩,没时间健身。其实 可以仔细记录下自己的时间消费情况,不用太长时间,2天那就好。你会发现 下班后的时间 其实大部分都留给了手机,新闻,抖音,网剧,游戏等。一不留神,2个小时就不见了。
2.要想身体健康,最好的办法就是 早睡 然后吃一份简单精致的早餐。
早睡的重要性不言而喻,很多人说自己睡不着,虽然告诉自己要早睡,但一到晚上,就管不住自己的手和眼睛,一直在手机屏幕上来回滑动。这一滑动,不自觉就到了午夜。
解决这个问题,就是提醒自己要早起,把早起当做任务,要早起,早睡是唯一符合身体需求的科学方法。早起不仅会让我们比其他人多半天时间,还能让我们可以准备一份早餐。吃一份精美简单的早餐可以让心情美丽一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不加班就是最好的
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