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50岁的人，还能练出腹肌吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

完全可以，只要坚持，肯定会练出来的。本人五十四岁，练了一年多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

50岁可以练出来的，无氧和有氧结合，注意饮食，少食多餐，多吃高蛋白食物，少吃碳水高的食品，慢慢来不要急功近利，多注意休息，坚持不懈没问题的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要说50，就是60岁也能练出来。只要有决心只要有毅力，练什么都不晚。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当人们的年龄超过30岁之后，不可避免的就是身体素质的下降。这里面包括肌肉量、身体敏捷度、身体柔韧度、身体爆发力和身体恢复力。

但不用担心的，不管是什么年纪的人，练出腹肌的第一条件就是减肥。

只有当肚子的脂肪被减掉，你就可以看到腹肌。所以从某种程度来说，腹肌不是练出来的，而是吃出来的。

那么怎么脂肪？毫无疑问，当造成热量赤字，也就是摄入的热量\u003c消耗的热量，你就可以减肥。任何的减肥方法和减肥技巧都要遵循这一法则。

但是当你年纪越来越大时，你所拥有的脂肪细胞就越多，这并不会消失，只会伴随你一直生长下去。这意味着你减肥的过程会比其他人更痛苦，你的身体会要求更多的热量，你只能咬牙坚持下去。

最后推荐几个腹肌的训练动作：

1、卷腹；

2、悬垂举腿；

3、哑铃侧屈。

以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞我噢~谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请：健身运动训练不论是年轻的或者是中年的人，掌握腹肌运动恢复时间，每周进行2个循环训练；1.都必须在训练时选择合适自己身体的运动。2.科学的运动，保持运动动作的规范性。3.遵守作息时间，休息好。改正不良习惯，少熬夜、少喝酒、禁止吃夜宵。4.合理增加营养物质的摄取，少油腻、心态好、不生气。5.坚持不懈的运动，让自己的身心都得充分锻炼！谢谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得多看看头条评论，坚持个几年，应该能笑出来吧

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