您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
春节怎么才能不长胖?
的人,蛋白质,碳水春节怎么才能不长胖?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一种方法我试过,就是想吃的时候,不要顾虑,吃到撑,吃到恶心,下次看到它时欲望就会少很多。我们可以一个星期选择一天来满足我们的胃,由于前六天对自己的约束,我们的身体已经习惯了少量的吸收,当我们第七天吃很多时我们的身体只能吸收平常吸收的那部分,这就是健身界的欺骗餐。
还有一种方法是我比较喜欢的,从b站找健身餐视频,自己做,把生活过得精致,这样自己就不会胡吃海喝了,饭后还可以边听电台边踱步。这样的好处是减肥消失,增长知识,让自己的心静下来,缓解运动时的无趣。
健身餐的食材:
蔬菜(就好像不要钱一样,吃到饱)蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。
肉类(健身餐里少不了牛肉或者鸡胸脯肉,不是说减肥就不能吃肉,可以适当吃些优质蛋白)蛋白质的摄入相当重要,有一种减肥法就是蛋白质减肥法,把平时所吃的碳水换成蛋白质类食物,由于身体消耗蛋白质要花费比碳水多的能量,这样吃肉也不胖,但是一定要优质蛋白,猪肉少吃,肥肉更不行。
碳水(一定一定要少吃)米饭面条都是细粮,很容易消化,所以吃完容易饿,可以在细粮中加入适量粗粮高粱玉米荞麦等,或者用南瓜红薯代替主食也可起到减肥效果。
水果 两餐之间适量补充,不要过多,严格将起来水果里也含有大量碳水,比如香蕉,西瓜。
自己一直在看减肥健身这方面的视频和书,总结了自己的一套方法,不正确的地方请各位大佬指出,我也继续改正。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年夜饭,看看就好,吃点素吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚饭!不吃晚饭!不吃晚饭!
回答于 2019-09-11 08:43:50
emmm,过年就是要吃呀,年后在减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
不宜大荤,少喝,多运动,不久做
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚饭 多喝水 饭前喝酵素
回答于 2019-09-11 08:43:50
克制饮食,少吃荤,多吃蔬菜、水果,多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
呆在床上,不下床,不见朋友,不走亲戚
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃,少油少盐,常健身即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |