您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

跑完马拉松后，休息多久比较好？

马拉松,的人,肌肉跑完马拉松后，休息多久比较好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有固定多久 这个问题就像吃多少能饱 小孩子两口 就得 有的人吃两碗也不饱 所以应该看看平时的基础再说

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请我，回家这个题目！跑半马20公里(时间大约在1小时15分钟左右)，身体的耐力，承受力，是真棒啦！从身体各个部位的运动耐承情况看，锻炼运动跑马拉松应该，每次跑完跑程后最好是休息两天在炼！这样能够让身体如腰部，臀部，大腿，膝关节，小腿，脚踝关节等……得以更好的恢复复元，不致于使人倍感到疲惫厌跑，对跑马拉松有了更大兴趣，能够坚持跑马运动哦！以上是我小小的建议啦！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

从没跑过全程。每周六跑个半程三年多了。一年前跑了半程，总觉得第二天还恢复不过来，要好睡两个晚上才能彻底消除疲劳。现在的体会是早上跑了，下午还是要出去走个6000步，不然不过瘾，好睡一晚第二天就好了，当然第二天是不再跑步的，力量锻炼一个小时。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天跑一个半马的人还真的有，就是西安跑者无疆跑团的，一年多了，每天一个半马，从不休跑。体重从190斤降到130斤以下，入选西安十大跑者之一

回答于 2019-09-11 08:43:50

生理和心理恢复时间因人而异

一般人跑马拉松之后的生理疲劳会在10-15天之后恢复。

但是顶尖的运动员每年不会选择参加太多场次的比赛，因为过多参赛会带来心理疲劳影响重要比赛中的表现。

专业运动员的训练量都是很大的，基本上平均每天都会超过20k，但是课表会调整

 2/2   首页 上一页 1 2