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如何从心理上拒绝甜食？

甜食,自己的,糖尿病如何从心理上拒绝甜食？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何从心理上拒绝甜食？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病患者你让他吃，他都不吃！正常人可以适量吃些！为什么要从心理上拒绝呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名曾经的超级嗜甜患者，现在已经能很好地控制自己吃甜食的欲望。从我自身的真实经历和经验来说，想要从心理上拒绝甜食，可以从以下三个方面着手：

一、首先找到自己想吃甜食的根本原因——如果是因为压力大、感到焦虑，而把吃甜食作为一种解压方式，不妨问问自己：“你是真的需要它（甜食）么”？一时满足自己的味蕾可能会让你暂时忘了烦心事，感到愉悦，但并不会帮我们解决让我们感觉焦虑的问题本身。我们应该从自身入手，调节内心的焦虑情绪，多和正能量的朋友交流，多出去走走，让自己身心放松，保持愉悦。

二、其次，转移对甜食的注意力。如果我们身边总放着随手可得的甜点零食，会不自觉地去排解嘴巴寂寞，于是不小心摄入过多的热量。可以将自己储备的甜食作为点心送给身边的朋友，把自己的零食储物柜清空；换上一些花草茶、新鲜水果、健康坚果，买食物尽量选择零加工或者无糖的。如果实在想吃甜食可以在家自制酸奶水果配上少量坚果碎，满足一下味蕾，即健康也会对控制甜食有很好的效果哦。

三，最后，很重要的是保证正餐营养均衡。曾经我一度嗜甜如命，最大的原因就是我那段时间不吃米饭等主食（美其名曰“低碳水饮食”，为了减肥）结果由于身体长时间处于碳水化物短缺的状态，导致身体非常想要吸收糖分——可想而知我看到甜食后的心态了，简直如狼似虎。后来我开始每餐正常吃主食，身体营养均衡的前提下我就没有那种对甜食非正常的欲望了，便可以很自然的控制，什么时候不该吃，什么时候可以吃、吃多少，都尽在自己掌控。

希望我的答案能帮助到你！新年快乐，愿爱美的你在2019年（女生）瘦成闪电⚡️、（男生）欧气爆表！新年快乐！






回答于 2019-09-11 08:43:50

甜食，咸食，苦食，酸食，辛辣食物等都是健康食物。这五食对人体都是有益的食物，不可偏废。甜入脾胰，益于肌肉，辛食入肺，益于气津，苦食入心，益于血脉，酸食入肝，益于筋爪，咸食入肾，益于精骨，即所谓五味补五脏，讲究地是平衡。如果过食则又伤害五脏，过食辛则伤肺，过食酸则伤肝，过食苦则伤心，过食咸则伤肾，过食甜则伤脾。这是人人都应该遵守的饮食法则。

如若需要从心理上去拒绝甜食，是指:1，糖尿病。2，体检时血糖偏高。3，体型较胖。4，有糖尿病家族史者。5，已经偏爱吃甜食数十年的人。这些人应该说要从心理上去拒绝甜食了。如何从心理上去拒绝呢？一般讲，首先要搞清楚自己的体质，你是糖尿病患者吗？你是糖尿病高危人群吗？如果是，就要时刻告戒自己:甜食对你就是"有毒食品"，其次要坚信科学，多了解一些糖代谢相关知识，看清楚糖对人体有那些危害，再其次多走访或了解一些糖尿病患者最终都有那些极端危害，如失明，糖尿病腿，糖尿病胃瘫，糖尿病足等等。这样做了，你会从心理上拒绝甜食的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想着吃甜食有害身体