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过年期间管不住嘴,什么运动能有效快速消耗能量?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
过年期间管不住嘴,什么运动能有效快速消耗能量?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年了,平时大家都比较忙,这时候亲朋好友难得相聚在一起,自然是心情高兴,免不了大吃大喝。短短十几天可能就是我们的体重增加不少。如何快速有效的减掉脂肪,减掉体重,我的建议是跑步,也是我的亲身体会。
跑步从距离上来说分很多种,长跑、短跑、中长跑、按照速度分有:全速跑、变速跑、慢跑等。我的建议就是中长跑加慢跑,真是减肥、减脂之利器。每次至少要5公里,配速在7分钟左右,最好是能够跑10公里,效果最好,时间在一个小时左右。不怕慢,就怕站,刚开始可以慢些,这些都不重要,重要是要跑,不能跑跑停停。下载个咕咚或者悦动圈APP,可以实时对自己跑步的情况进行检测。
跑步是一项有氧运动,能够减脂的同时,还能够锻炼我们的肺部及呼吸系统,心脏血管系统,血液质量也好于常人,可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇。跑步还可改善和消除脂肪肝。我的脂肪肝就是跑步跑好了。过年期间,一星期跑两次10公里就可以了,保证快速消耗掉你的脂肪。最后,在说一下跑步大家都担心对自己膝盖会有伤害,其实,大可不必担心,只要讲究科学方法,不要过度锻炼,只会对膝盖有利,我的周围,有的人每次都是20-40公里,远的跑60公里,这样的方式我认为锻炼过度,会对身体有伤害,我们不是运动员,没必要这么刻苦训练,我们追求的只是健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
每逢佳节胖三斤!这是大概率。
如果管不住嘴,那就只好迈开腿!
随时随地都可以运动:
一原地弹跳一分钟,间歇30秒,共计三组;
二平板撑一分钟,间歇30秒,共计三组;
三重复以上动作共计25分钟;
当然,控制体重关键是先管住嘴!
还是要少吃一口为健康!
祝大家新年快乐!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为一是跑步。二是原地跳动做操。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为游泳是消耗卡路里最快的,但是前提必须的游出公里数!过节期间我们摄入的食物里面高热量食物肯定是必不可少的,由于平时我们工作繁忙,是可以消耗一定热量的,可节日期间我们吃了睡,再就是坐着打麻将,容易将过多的热量转化成脂肪堆积在体内,所以我们还是尽量管住嘴,控制控制再控制!祝大家新年快乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是女人也是很多胖子一辈子的事业,但总有些人用尽千方百计还是瘦不下来,这个时候,付出得不到回报,多数人都会有自我安慰的心理,认为是自己的体质问题,所以怎么都瘦不下来,以至于直接就放弃了减肥计划。
然而事实上,世界上没有减不了的肥,关键还在于“管得住嘴,迈得开腿”。在减脂期,饮食控制至关重要,不吃高热量食物,多吃水果蔬菜,少油少盐少糖少碳水。
除了饮食上要注意,也别忘了在训练上下功夫,寻找合适高效的燃脂运动可以帮助你提高减脂效率。下面一套在家就能练的一套「减脂训练」,可以帮助你极速燃脂,甩掉多余脂肪。
每个动作30次,一共8个动作,4个动作为一组,一共2组,组间休息30秒,每天重复3-5次,可以根据自己的情况对训练频率进行调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年就保持日常的运动量就好了,摄入多了,适当增加,如果没有超量就保持日常运动就好
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