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游泳可以做到无氧训练吗？
游泳,有氧运动,的话游泳可以做到无氧训练吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
所以，理解了高强度间歇性，你也就理解了HIIT，你就可以只有根据动作模式来组合出你喜欢的HIIT。
如果我们将长时间低强度的游泳换成短时间高强度的游泳，那么这就是HIIT。
选择一段时间，然后憋住一股气一直往前游，在这个过程中我们的身体没有氧气进入，身体处在高度集中的状态，肌肉被大脑调用。
当你憋不住时，没力时，就调整速率，调整节奏，利用和刚刚同样的时间来做“间歇性”。
总的来说，就是将有氧分为4个循环，每一个循环分为发力和不发力，时间都控制在一起。这就是一个HIIT训练。
类似于变速跑、变速踩单车也是这样的道理。
很神奇吧？游泳居然变成了无氧运动。
但值得一提的是，由于游泳天然的发力模式，使得每一次训练后都会让我们的中枢神经过于疲劳，所以你会发现第二天自己会很累。如果你有做力量训练的话，那么游泳HIIT或许就不是你太好的选择。
如果你选择变速踩单车和变速上坡跑的话，这种运动模式是处于不断的向心的动作，所以并不会对中枢神经造成疲劳。因此，如果有结合力量训练的同学，我更建议你们选择这两种HIIT。
那么以上就是我的全部回答啦，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话呢，不要忘了关注点赞和分享哦~谢谢！祝大家生活愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧训练和无氧训练，关键要看ATP后续的再合成。因为机体中现成的ATP极为有限，运动中糖、脂肪、甚至蛋白质在氧化利用时，都要再合成，最终转变为ATP的能量形式。ATP顺畅地合成与否？要依赖于氧气供应的程度与供应形式。而运动强度决定于氧的需求量，这一点游泳也不例外。
为此我们将运动强度分为四个类别或区域。
1、极限强度区。最大持续时间不超过30秒，这段时间的活动，ATP再合成主要通过ATP-CP的非乳酸途径获得。
2、次极限强度区。最大持续时间不超过5分钟，除了ATP-CP的非乳酸供能外；还加上了糖的无氧酵解供能；还包括更多的氧化呼吸机制，也就是糖的有氧氧化，接近5分钟工作末时，其耗氧量达到最大值。
3、大强度区。持续时间不超过40分钟。ATP的后续合成来源于糖的有氧氧化。
4、中等强度区。持续时间超过40分钟，ATP的后续合成来源于脂肪的分解与消耗。
短距离游泳，包括50米，100米，200米和400米。属于次极限负荷区域内。其生物化学特点，无氧代谢的比例都不低。相对氧债值可达需氧量的50~80%，主要是乳酸性氧债为主。
由此可见，短距离的游泳项目上，无氧训练占的比重还是非常大的。特别是50米和100米，无氧练习的比重就更大了，但代谢形式主要是糖的无氧酵解，乳酸供能为主。再长距离的游泳项目，例如800米、1000米与1500米，其有氧练习的比例将会随着距离的延长而占有更大的比重。晓行星祝您健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
短距离25米15米都属于无氧训练，训练开始，中途，训练结束后这种短冲都可以，专业队都这么练的，如果想增加肌肉和核心力量，游泳运动员也要练陆上课的，基本上都是专项力量训练，不会是像练健美那种，不会要求练出大块的，因为肌肉类型不一样，游泳选手都属于条状肌
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