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游泳可以做到无氧训练吗？
游泳,有氧运动,的话游泳可以做到无氧训练吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
游泳可以做到无氧训练吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，可以的，无氧运动是肌肉在无氧供应的情况下进行的运动，一般说来无氧运动的瞬间性强，运动负荷较高，而且强度比较大，很难长时间维持，疲劳消除速度也相对较慢，比方说百米赛跑，摔跤，举重等，都属于无氧运动。
游泳被广泛称作有氧运动，其实这也是不准确的，一些短程速冲的游泳，都属于无氧运动，比方说50米和100米自由泳比赛，在比赛中我们也可以发现运动员换气动作会比较少，大部分时间内是无氧游进。
而且在距离较长的游泳训练中氧气供应不足也会存在无氧运动，比方说1500米的比赛中最后的一百米冲刺。运动员经历过严格的训练之后，运动员本身的有氧能力和无氧能力都会大幅度提高。所以，很多时候可能会被我们误认为完全属于有氧运动。
游泳完全可以达到无氧训练的标准，分段全力冲刺游，变换速度游，潜水练习在游泳中也再正常不过了，这些并不都是有氧训练，也都有无氧训练存在。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，竞速游泳可以看作是一种无氧运动。通常人们会认为游泳，跑步等一些运动是有氧运动，而撸铁等一些单纯的肌肉力量训练则为无氧运动。有氧和无氧运动虽然在概念上有区别，但其实并没有什么本质上的区别，主要还是看运动时间长度和运动的时的心率，一般有氧运动可以持续比较长的时间，强度不会很大，而且运动期间没有间歇，会一直保持很好的运动节奏，心率为最大心率的60%-80%，差不多每分钟心跳130左右为最佳，而无氧运动相对于有氧来说是则是肌肉在“缺氧”状态下高速，剧烈的的运动，持续时间短，运动强度高，无氧运动的心率一般会达到每分钟160次，甚至是180次。短距离冲刺跑，短池竞速游泳等一些快速，有爆发力的运动则也可以看做是无氧运动。一般我们只是会根据自己做的是某项运动去判断做的是有氧还是无氧，而不大去考虑运动的方式和运动时候心率。所以单纯就某项运动来说很难去判断它到底是纯有氧运动，还是纯无氧运动。
举个简单的例子来说明一下吧。当你10分钟游了个四百米就累得气喘吁吁，再也游不动了，那么这个时候你其实就已经是进入到无氧运动状态。而游10分钟对于一些游泳的老司机来说，这可能只算是个开始，很轻松就能完成，那么这就是别人的有氧运动了。其实大度数时候我们进行的都是一种有氧，无氧相结合的运动，撸铁也是一样，50公斤的杠铃你需要用出全身的力气才能给举起来，那么这对你来说就是无氧训练，而健身大神却可以不费吹灰之力，轻松就能举起很多个，那对于健身大神来说这也就是个有氧运动了。
所以游泳完全可以做到无氧训练，准确些说的话，全力冲刺的竞速游也好，有快有慢的变速游也好，都可以看做是有氧，无氧相结合的间歇性训练，都会有做无氧运动的效果，也就是会有一定增肌，增强力量的效果，但想要通过游泳达到撸铁那种纯力量型无氧训练的效果则根本不可能，毕竟各种训练目的和针对性也都各有不同。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，如果你全力冲刺游，是完全可以达到无氧运动领域的，这和100米跑是一样的道理，无论何种泳姿。有必要的话你还可以尝试戴上脚蹼和手蹼，非常考验力量。可以分段成组的进行冲刺训练，一样能够达到增强力量和锻炼肌肉的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以，如果你冲刺加速游泳无非就变成了高强度间歇有氧运动，对肌肉力量没有明显改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我们听到有什么好的减肥运动推荐时，大多人都会推荐我们跑步、游泳、踩单车、爬山等长时间低强度的有氧运动。
LISS（长时间低强度的有氧运动）确实可以起到很好的减肥效果，至少在短期来说。
但如果你想要以长期、健康、稳定的方式持续减肥的话，有氧运动就不是很好的选择了。
因为有氧运动会消耗肌肉，而肌肉对我们减肥来说很关键，因为肌肉对消耗热量的能力更强。
所以不少人就会放弃有氧运动，转而去做HIIT或者重训。
不少人会发现，很多优秀的健身达人都会推荐HIIT来减肥，原因无非就是时间短，效果好。
所以很多人也开始做HIIT，像是开合跳、波比跳、俯卧撑等几个动作结合在一起，做3-4个循环。
但其实HIIT的局限性并不是只有这些，你甚至可以利用跑步、游泳、踩单车来完成HIIT训练。
怎么做？
首先，HIIT被翻译成中文的意思是高强度、间歇性运动，这一点和力量训练很像。比如做卧推，大重量，分为四组，组间休息60秒。
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