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如何在学校减肥？

热量,还在,食物如何在学校减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何在学校减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论在哪减肥，都有一些共通的原则。主要是要根据所处环境的条件，充分利用身边的资源！

首先，控制摄入的总热量。这句话不完全等于节食。而是在合理的范围内，你想怎么吃怎么吃。

其次，吃营养、饱腹感强的食物。毕竟控制总热量以后，食物的量还是会比平时少，这是就要解决一下肚子饿的问题。这种饿是一种主观感受，是胃肠空了以后反应到大脑产生的一种感觉。其实，从热量角度，你吃的够身体用的。要解决这个问题，就要多吃一些饱腹感强的食物，比如肉类，没错！肉类的消化比粮食类慢，会有更强的饱腹感。要选禽兽和蛋类。

最后，适当多运动。大学里可以找同学一起，这样组队可以对抗懒惰。选择容易上手有乐趣的运动坚持下去，循序渐进！

减肥是一项系统工程，欢迎交流！

以上！

祝大家新年快乐！


回答于 2019-09-11 08:43:50

在学校吃东西并不方便，但即便是食堂也有些选择，猪肉可以少吃，味道特别重的少吃，鱼可以多吃点，以清蒸为首选，可以多跑步，跑步以慢跑为主

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