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曾经有过抑郁症，而且朋友很少，夜里失眠甚至不想主动睡觉，你会怎样熬过夜晚？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

曾经有过抑郁症，而且朋友很少，夜里失眠甚至不想主动睡觉，你会怎样熬过夜晚？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

看英剧，美剧吧！我失眠有二十年了！安眠药已经没有多大效果。早晨起来遛狗狗。晚上就安静地看我喜欢的英剧，美剧。最近在看美剧的芝加哥系列电视剧“芝加哥警署”“芝加哥医院”“芝加哥烈焰”...实在看困就自然睡着了。虽然只有几个小时睡眠时间。但总比离不开药物要好点!还有一个我比较适合的办法:去旅行！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我很多年前青春期抑郁大概有四五年时间，一直睡觉不太好，但我朋友的话就一直很多，后来痊愈了，但是每天的睡觉时间还是不长，大概六七个小时就够用了。

以前的话晚上看会儿书，现在要是一直玩手机，半夜也睡不着，但是放下手机硬睡，心里又很烦，所以我一般是打开喜马拉雅听书，找一本名著小说的有声书或者郭德纲的相声，定时半个小时，一般到二十几分钟就睡着了。第二天醒来听的什么基本都不记得了，晚上接着昨天记得的部分继续听，对我催眠很有用。

反而是那些所谓的催眠音乐，对我来说一点用也没有。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请！曾经有过一段抑郁，一到晚上就难受，辗转反侧，忐忑不安，白天发生过的事情，再过一遍，上班没精神，黑眼窝大大的，用过多种方法如：数数，看电视，都不行，后来还是开了药才睡着。家里的亲戚知道了，过来陪着，不那么孤单了，睡眠才稳定。

老是睡不好，当然惧怕睡觉了，空熬也不是办法，去找医生治疗，做做放松训练。也可以练练瑜伽、跑步、打太极拳、跳舞，这些运动调节生理唤醒水平，使他们处于低唤醒状态，放松神经，改善睡眠。

尝试着多交些朋友，在安静的心湖旁边拉拉小提琴，慢慢适应。有了朋友的关心，就像是春天的阳光照在身上，暖醺醺的。人是群居动物，离不开团体，很少有人不需要的，除非他是神仙。对朋友的言行少些揣测，多些宽容，真诚以待。

我有个舞友，一开始跳舞时，还骂我跳的难看，跟另外一个人说“你看昨天那个女人......跳成那样，”一回头看见我在旁边,自己都不好意思了。两个月都没跟她说话，后来她家添个孙子，大家随礼，我也拿了份子钱，吃饭时把话说开了，相处之后发现人挺直的，心地也好。现在经常在一起拍拍抖音啥的，关系不错。当时骂我骂成那样子，谁知道会成为朋友那。

音乐治疗的效果也不错，班得瑞的钢琴曲，悠扬动听，能让人安静下来，听听看。也可以剪辑一下失眠的片段，进行音乐剧的演练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不想睡就不要强迫自己睡，开着你喜欢听的音乐，打开电脑，看点你喜欢的电影，电视剧，当你的困意袭来！就睡觉，如果通宵，白天必须补觉！吃点好消化的食物！而且千万不要试图改变抑郁情绪，你越较真，就会踏入人生不归路上！试着接受他，用心感受他，与他合平相处！屋里需要阳光普照，去超市看看，去菜市场转一下！吃点水果，善待自己！慢慢就会越来越轻松的！亲身体验过的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

开着电视边看边睡，就咪过去了。天气不太冷就夜钓，钓到想睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那段时间我还很小也有点叛逆，我喜欢写一些非主流的文字，喜欢把自己的文字整整齐齐的抄到一个全新的本子上，喜欢写诗，喜欢和远方不认识的陌生人聊天，聊到天昏地暗，喜欢看虐死人的小说，一遍骂作者一边哭着看完，有时候一个人呆着的时候还喜欢自虐，听那些人说很恐怖的音乐睡觉然后慢慢习惯，剪短头发每天不男不女的被人骂，穿着奇装异服每天接受别人异样的眼神。我每天晚上都失眠，每天睡着都在半梦半醒。

这个时候其他的什么都会给你带来负能量，你可以通过文字来发泄自己表达自己，以前邮箱很有意思，给远方的朋友寄漂流瓶，然后等他的回复，我们通过网络传达自己，他不知道我是谁，但是他肯听

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