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情绪容易受天气影响该怎么办?
情绪,天气,你的情绪容易受天气影响该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
去吃点好吃的,买点好看的衣服,听点好听的音乐,看看喜欢的电影电视剧,天气不好,情绪不好,就让美好的事物去冲淡阴霾,重获欢乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,题主虽然没有说明白,不过可以推测是遭遇了消极情绪带来的困扰,这种情况我也遇到过,从前,没有学习心理学的时候,我用的方法是睡觉,只要没有非要马上去办的事情,就躲在被窝里,睡饱睡足,醒来情绪就好起来了。学习心理学以后,我明白了,情绪并不是天气或者别人给我们带来的,我们要为自己的情绪负责任,只要不是特别严重,我就带着这种情绪去做事,伴随注意力转移到自己手头的事情上,情绪也就逐渐好了起来。人的情绪就是这样,只要我们不过度关注,他就像大海的波浪,起起伏伏,但还是会自动恢复。我们不能要求情绪始终如一,那样的话,人生也变得太没有色彩了。当然这个方法还不算积极,积极的方法是去做让自己开心的事情,比如唱歌、跳舞、运动等,选择一个自己喜欢的活动,通过积极活动,提升自我的积极情绪,积极情绪可以撤销消极情绪。要想真正做自己情绪的主人,我们还要加强学习,积累自身的心理资本,培养我们的自信、希望、乐观、勇敢、坚韧、宽容等积极心理品质。
有位宋代的大诗人苏轼便做的很好,有一次他刚被贬官,几个朋友陪他进山游玩,结果突然下起雨来,他做了这样一阙词。
定风波 苏轼
(三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去,同行皆狼狈,余独不觉。已而遂晴,故作此 )。
莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马,谁怕? 一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒,微冷,山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处,归去,也无风雨也无晴。
这种达观和幽默建立在诗人的丰厚学养和积极心态上。我们如果能做到象他那样,天气变化也就不会对我们的心情造成多大影响了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天气对人情绪的影响很大程度在于光照度影响。
有研究表明,光照会带来5-HT(5-羚色胺,也就是血清素)水平的变化,而产生相应的情绪效应。5-HT是一种重要的神经传导素,有的专家称其为“刹车型”化学物质,因为它在脑内的释放使人产生放松感和快感。而人体内的5-HT水平又与光照度直接有关系。明朗的阳光(关照度在2000-10000勒克司)可以提高5-HT的水平,而提高速度之快令研究人员难以想象。
另一种理论则强调光照缺乏导致松果体产生的褪黑素减少而产生抑郁症状。
褪黑素是众多生物中都存在的一种荷尔蒙,它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。人体中的褪黑素主要由松果体分泌,它的主要功能呢,是促进睡眠、调节时差。一般来说咱们血液中褪黑素的浓度从黑夜开始上升,凌晨2点达到高峰,早晨明显下降。不过呢,许多结果一致表明:在抑郁症的患者中,褪黑素的每日分泌量下降,夜峰下降并前移,于是一些研究者认为这些发现是抑郁症的标记。
实验证明,缺少光照会影响人体褪黑素的正常分泌。事实上,无论是光照强度、光照时长、甚至光波频率都会对人体褪黑素的分泌产生不同的影响,从而导致精神状态的异常。
科学家们在小鼠身上进行的实验结果也表明,缺乏褪黑素受体基因的老鼠会更多的产生抑郁和沮丧的行为。
这里介绍一种病症:季节性抑郁,也称季节性情感障碍(SAD)。患者在每年秋冬季节抑郁症状反复发作,伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等非典型抑郁症状,而春夏季节症状完全缓解或部分转为躁狂发作。这种病在纬度较高、冬季持续时间长、常年缺乏光照的北欧地区患病率很高,并且患者在移居低纬度地区或者接受光照治疗后症状会缓解。这也从事实上作证了光照对情绪的影响。
二、温度与湿度
从温度来说,通常低温有利于形成较佳的心理状态,在高温或温度回升时,人的精神状态则容易产生波动和异常。夏季,人们往往容易心情烦躁,严重的又叫做“情绪中暑”——夏季情感障碍综合征。它指当气温超过35℃,日照超过12小时,湿度高于80%时气象条件,对人体下丘脑的情绪调节中枢影响明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的状态。
不过呢,这种由外部环境所引发的心理问题,其原因在于人体对环境的适应性差。其中,三类人是易感人群:工作和生活压力较大的人群,高温造成的恶劣环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪。情绪起伏比较大的人群,这类人对情绪控制能力不强,很容易在高温环境下焦躁不安。不善于沟通的人群,由于不善于与人沟通,无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放,在高温环境下容易情绪失控。
其实简单来说,就是不舒适的温度与湿度状态会让人们生理上难以忍受。如果你不是一个内心强大的忍者,就可能会爆发激烈的情绪。
三、空气离子与气压
不知道大家有没有这么一种经历,暴雨来临前总是特别兴奋,反正二妮就是典型患者。其实这同空气中带电粒子大量增加有关。闪电使负离子增多,人就感到欢欣。同样,雨后初晴,空气中的负离子含量也特别高,所以心情也往往很是舒畅。至于负离子为什么让人情绪改善,这个问题嘛,实在是太高深了,二妮决定去看看空气净化器广告了。
气压对人也有影响。在气压突然降低的天气里,人的心情烦躁不安、冲动易怒,会出现反常行为。加拿大科学家在研究了大量汽车事故后发现,多数事故发生在气压下降的时候。有些研究甚至表明,在低气压区域内温度突然升高会导致暴力活动增多。受高压控制的地区,夜间人们能睡个好觉;相反,高压移走,或低压移入加上暖气团来临,人们的睡眠往往会受到干扰。
四、极端天气与空气污染
除了寻常的风云雨雪,大数据告诉我们,极端天气的发生也使我们的心理遭受变动。虽然其中的机制必然更加发杂,但数据却给了我们一些启发。
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