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代糖食物一定安全吗?哪种代糖对减肥较好?
能量,甜味剂,饮料代糖食物一定安全吗?哪种代糖对减肥较好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 可以吃多少?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
从安全角度,只要是批准使用的代糖产品都是安全的。
代糖,又称人工甜味剂,它们能提供甜味,但却几乎不会有能量产生,所以,又叫低能量甜味剂,它的名称还有很多,如非营养性甜味剂、代糖等。目前,最受欢迎和使用最广泛的低能量甜味剂主要有: 安赛蜜、 阿斯巴甜、 纽甜、 糖精、甜叶菊糖、三氯蔗糖和高倍甜味剂。甜味剂的甜度是糖的上百甚至上千倍,由于其高强度的增甜特性,只需要使用少量甜味剂就可以获得很好的甜感。
所有的甜味剂在使用之前都有经过严格的安全评价,只要是允许使用的甜味剂,合理使用都是安全的。
代糖能减肥吗?
不能。
其实,影响体重的因素很多。目前来看,主要还是取决于能量摄入与消耗是否平衡,只有能量消耗大于能量摄入才能减重。吃代糖本身并不能减肥,而是应该控制总体的饮食。
德克萨斯大学的研究人员对6000多名人员进行了7年的跟踪调查,结果发现,那些经常喝无糖饮料的人反而更容易发生体重增加。
有推测是因为,虽然这些甜味剂没有能量,但是,它的甜味作用能够干扰人的代谢,增加人们的食欲。喝无糖饮料虽然能减少部分能量,但是,却容易让人们吃更多能量的其他食物。
有研究就发现,那些体重超标和肥胖人群,虽然他们喝的是无糖的零度可乐类饮料,但是,他们往往会吃更多其他的高能量零食,结果导致他们的体重并没有减少,甚至还有增加。
就像我们很多人,以为喝了无能量的饮料减少了饮料中的能量,就对其他食物的能量放松了警惕,毫无顾忌的吃零食,结果总能量摄入并没有控制住,还是会增加体重。
另外也有研究认为是代糖会降低胰岛素敏感性,胰岛素水平升高,脂肪分解减少,合成增加,就容易造成肥胖。
总的来说,无糖饮料与体重减少本身就没有什么直接的联系。想要减重,关键是控制总能量的收支平衡。
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