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腰脱（腰椎间盘突出症）可以练习泰拳吗？

泰拳,椎间盘,脊柱腰脱（腰椎间盘突出症）可以练习泰拳吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

腰脱（腰椎间盘突出症）可以练习泰拳吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰脱，（腰椎间盘突出症，）不仅不要练泰拳，其它比较激烈的运动项目也应该有所节制。练练太极拳还可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰椎间盘突出症患者无论椎间盘突出的严重程度是轻是重，都不建议进行剧烈运动和负重练习。更不用说习练泰拳这样带有强烈对抗性的运动。

什么是腰椎间盘突出症？我们先来了解一下。

腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。

脊柱依靠椎间盘、关节突关节、前后纵韧带、黄韧带、棘上、棘间韧带、横突间韧带等将各脊椎连接而成。骶棘肌、腰背肌和腹肌等协助增强其稳定性。以上任何一种结构的病损，均会使脊柱的稳定及平衡受到破坏而产生症状。

椎间盘退行性变是基本因素。

随年龄增长，纤维环和髓核含水量逐渐减少,使髓核张力下降，椎间盘变薄。同时，透明质酸及角化硫酸盐减少,低分子量糖蛋白增加，原纤维变性及胶原纤维沉积增加，髓核失去弹性,椎间盘结构松弛、软骨板囊性变。

积累伤力是椎间盘变性的主要原因，也是椎间盘突出的诱因。

积累伤力中，反复弯腰、扭转动作最易引起椎间盘损伤。通过椎间盘测压发现,站立位脊柱负荷如以100%计算，在坐位增加到150%，而站立前屈位为210%,坐位前屈达270%。当站立持重20kg时,腰椎负荷为210kg,弯腰持同一重量,腰段脊柱负荷增加到340kg。用腰围后可减少负荷约30%。说明前屈位活动或负重是导致腰段脊柱退变或损伤的不良姿势。

（以上左图是正确的搬动物体或坐姿，右图是错误的）

由于腰椎间盘突出症是在退行性变基础上受到积累伤力所致，而积累伤又是加速退变的重要因素,故减少积累伤就显得非常重要。比较轻型的腰椎间盘突出症如膨隆型、Schmorl结节及经骨突出型，可通过非手术治疗达到缓解甚至治愈。这类患者常需绝对卧床休息，3个月内不做弯腰持物动作。像比较严重的突出型和脱垂游离型则需手术治疗。此类患者活动更受限制。更不提练习泰拳。

但是，腰椎间盘突出症患者在治疗后无论是非手术治疗还是手术治疗，都必须加强背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。可做咏春拳的“小念头”套路练习。因为咏春拳小念头整个套路采用钳羊马高姿站立，脊柱脊椎呈人体正常生理弯曲，盆骨前倾，人体上身的重要通过股骶弓由脊柱通过骨盆传递到两侧坐骨结节分布于两腿。此套路练习同时收紧腰背肌。相当于给脊柱脊椎减负30%。小念头的练习，人体上身处于功能位，目视前方，无弯腰曲背无扭腰动作。坚持长期习练咏春拳小念头，不仅全身肌肉力量得到增强，人体机能显著提高，而且是防范腰椎间盘突出的有效方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰部不好的，腰间盘突出的，最好不要做剧烈的运动，这样会导致腰病更加严重。做些适当的，循序渐进的腰部运动，可不断慢恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个提问与"脑惨可治吗?"等同！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以，几乎连生活都有影响，还指望格吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量不要，因为泰拳的击打动作属爆发力型的。会对你的病症有加重的倾向。

建议你就医治疗，等症状消失之后，再逐步加量的练习泰拳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请回答 说句实话 本人自习泰拳 而且 我自己当兵五年有腰间盘突出 但是还不至于腰脱，练习了一段时间后感觉是好很多以前腿麻 现在不麻了 ，但是如果真的腰脱而且年级大了 就不要联系泰拳 可以小幅度锻炼 ，个人感觉泰拳是激烈运动的一种 。

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