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每天只摄取800卡路里能起到减肥的效果吗?
基础代谢,你的,热量每天只摄取800卡路里能起到减肥的效果吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好我是穿西装的金刚,一个在健身路上走了十万八千里的健身教练。
能!
但是非常不健康,不健康到你不能正常生活工作,而且容易崩溃疯狂的大吃大喝,坚持不了,根据体重年龄建议摄入1200—1700卡就能健康减脂!理由如下:
1,每天摄入的热量不够基础代谢,会损伤你的身体,而且会让你基础代谢降低,更加容易肥胖!
一个人的基础代谢大概在1200-1700左右(并非特别准确,根据性别,年龄,体重等等会有不同的差别)。基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要!人体在18~25℃室温下,空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时,维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢,称基础代谢(BM)
通俗粗暴的讲,你的摄入低于基础代谢,会威胁到你的生命正常运转!
2,这个热量你根本坚持不住!你的大脑和胃会让你疯狂的想觅食!
人的身体总的来说是比较“智能”的,当你的摄入不足基础代谢的时候,你的胃会痛,你的大脑会没办法思考,你的身体会想尽一切办法来让你的身体去觅食,一个减肥的人受这种罪?你能扛几天,一天两天顶破天了!等你崩溃吃东西的时候,你能吃到吐出来你信不信!
3,摄入足够的基础代谢,保证生命正常运转,其他的工作生活,运动作为消耗,你就能健康的瘦下去!
基础代谢占到一天消耗的60%-70%左右,看你的工作量运动量来定!你基础代谢摄入够了,生命健康,其他的你多运动的都是消耗,也不会那么容易崩溃!你多吃蛋白质以及饱腹感强的主食脂肪,你一天的饥饿感也不会很多,这样就能既舒服又健康的减肥!
以上!
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我是穿西装的金刚,喜欢讲基础训练,饮食,心态,old school的健身方式,因为我认为那是基础!必须做好了,才能学习大神的各种方法和动作,否则就像你赚钱,直接去听王健林的1亿小目标,毫无意义!
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥主要是看饮食,饮食搭配好的话减肥自然而然了
回答于 2019-09-11 08:43:50
看个人体质吧,有的人可以减下去,有的减不下去,反而会反弹,还有的会影响身体健康,
回答于 2019-09-11 08:43:50
我正在减脂,今天就聊聊减肥的原理,从根本上解决肥胖。
一,低热量:就是一天摄入的热量低于消耗的热量才可以。人一天正常代谢消耗的热量在两千打卡左右。
二,低升糖:就是少吃甜品和主食,因为糖分升高就会产生大量的胰岛素,而胰岛素分泌过多就会使多余热量转化为脂肪。
三,富营养:就在少吃主食的情况下,要多吃多种类蔬菜和水果,负责营养单一会导致身体不适,就不好了还不如不减肥。
希望可以帮助正在减肥的朋友。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这要看你每天摄入多少大卡了
回答于 2019-09-11 08:43:50
当心你的膝盖 还要注意饮食 三分练七分吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。咕咚健康,记得关注并点赞哦。
静止状态下一般(偏瘦-瘦-标准-隐藏性肥胖-肥胖)人的基础代谢是1200左右-1800左右.静止状态就是指躺着不怎么动,呼吸、心跳等。 正常的基础代谢是静止状态下的2.5倍。你每天摄入1500的热量。通过运动消耗800千卡路里是可以起到减肥效果的。白天的饮食正常提供给我们人体能量,晚上可以少吃或用水果代替也是比较好的减肥方法。
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