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最近情绪很消极，如何让自己变得积极呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近情绪很消极，如何让自己变得积极呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是一名心理咨询师，人类情绪活动周期一般是三十天左右。人的情绪如天上的月亮一样，圆缺变化，这种变化不会一直存在。而你要注意的是，在有消极情绪的时候怎么样转移你的注意力，不要让消极情绪一直操控着你自己。第二，人是暗示性极强的动物，不要告诉自己此刻有多低沉，要暗示自己可以化解这些情绪的能力。

第三，运动是摆脱坏脾气的最佳办法，而且会刺激大脑分泌多巴胺。

第四，多出去跟朋友家人聚聚





回答于 2019-09-11 08:43:50

一项关于7万女性从2004年至2012年的追踪研究表明：积极乐观的人大大降低了心脏病、中风、癌症等相关疾病的死亡风险。如何让自己的大脑变得积极起来呢？以下是一些方法，可以帮助我们训练大脑去积极思考。

1、 专注于美好的事物：

当面对生活中的困难和挑战时，哪怕是再小的困难也要寻找它美好一面，比如被“放鸽子”，那么可以专注于思考空余出来的时间，可以做些自己什么喜欢的活动呢？

2、 表达感恩

感恩可以帮助我们减轻压力，并且增强适应能力。即使在非常困难的时刻，想想给您带来安慰的人或事物，向他们表达感激之情。（它可以是一个曾帮助过您的同事，也可以是正在洗碗的爱人，或者是您的狗狗与猫猫）。

3、 记录值得感激的事情

每天尝试记录你感激的事情，帮助改善情绪和增强幸福感，特别是在您遇到困难的日子中要表达的感激之情。

4、 多于积极的人在一起

与积极向上的人多交往，他们也许会帮助您看到事物美好的一面。

5、 每天从积极开始

找一个让自己振奋和快乐的仪式，让这种仪式告诉自己这是美好的一天。仪式可以是夸奖镜子中的自己，也可以是向瓶子里投一枚“好运硬币“。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果说最近情绪很消极的话，我建议你去理一理自己的头发，洗一洗澡。再或者就是出门溜达几天做一次郊外的远游。因为在这种时候就是晦气缠身。你越消极，心情就会越不好，你越消极，遇到的事情就不顺心。这种情绪就会影响你的心情，影响你的工作，甚至影响你的成果。

所以说在这种情绪很消极很低落的时候。就要想方设法的改变一下自己的心态。又最有效的方式来缓解自己的心情。在心情不顺，心情不好时候还可以找一些谈得来的亲戚朋友在一起聚一聚，也许能缓解你的心情。有时候有消极的心态就是因为你有消极的想法。面对着什么，总是拿不出乐观的心情来。那么你面对的事情都会感觉到很烦心，很不顺。
所以说，这种时候更应该增强自己的信息，更应该增强自己的乐观。要树立什么都不怕，什么都难不倒你的心里。这样一切不顺心的事都会迎刃而解。你感觉到烦心的事也会不留痕迹地从你的心里离开。在这种时候，多做一些自己愿意做的事情，多想一些快乐开心的事，可能你的心情就会更好。慢慢的你的那种做什么都不顺的氛围就会驱散开。你也就什么都顺了什么的烦心事都没有了。这样是最好排解内心苦闷，内心委屈的办法。可能你会更积极，更乐观向上了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当的做运动，听舒缓的音乐，唱自己喜欢的歌，做自己爱吃的饭菜，旅游，购物，……

回答于 2019-09-11 08:43:50

做自己感兴趣的事，让自己足够优秀，努力争取自己想要的和期待的，只有自己足够优秀那些你喜欢的才会奔向你，加油吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先看你因为什么事情，自己解决不了的话，找朋友帮自己解决，抽时间出去旅游几天，散散心，分享自己开心的事情

回答于 2019-09-11 08:43:50

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