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一个在恶劣环境下成长的自卑女孩，怎样才能增强自信？
自己的,的人,自卑一个在恶劣环境下成长的自卑女孩，怎样才能增强自信？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
阅读，学习哲学，人生也算是一场修行。当你拥有开悟之心，敬畏之心，平常心这三心之后，一切都是淡然的存在，修到三心的境界，人本身就会散发灵性、佛性的特质，万事万物的本源皆在你心中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
在认真回答这个问题之前，亲爱的，我想给你分享几个观点。
1、这个世界上有很多女孩儿，在痛苦中挣扎着长大，有很多女孩儿被这种挣扎所打败。但是还有一些，正是因为这些挣扎，让她们变得强大，历经烈火洗礼之人又何惧苦难。我们希望自己变成什么样子呢？
2、心理学的人常说原声家庭对一个人的影响是巨大的。从出生到成年这18年是一个人的生命，难道从18岁到28岁或38岁的生命就不属于她自己了吗？每一个经历都在锻造和锤炼着我们的生命。
好了进入正题：
一个自卑的人，如果希望增强自信需要完成这样几件事情：
1、树立正确的认识自己的方式——能力是可以通过学习和练习获得提升的；
2、拥有理解创伤和应对创伤的能力，加深自己对情绪的理解；
3、学会用积极的眼光看待世界，我会正向的自我暗示
我们来详谈这几点：
第一点：
一个男生，家里很穷，读大学的时候家里给他买了个老爷机方便在外联系。到大学第一天，寝室里四个人见了面，宿舍老大就张罗着建一个宿舍群，彼此加微信。
可是老爷机没有微信功能呀，他就问老大，微信是啥？老大一愣，这时候老四就坏坏的冲这个男孩儿说“你个土包子，微信都不懂”。男生瞬间脸颊一红，觉着自己很丢人。后来上大学计算机课，这个男生更是什么都不会。
但恰恰是这样的经历，让他比其他人都努力。很多年后，宿舍聚餐，他负责安排，宿舍其他人都感慨于餐厅选择之高档，而对于现在的他来说，这只是普通的生活。
这个故事 想说明什么呢？其实人降生在这个世界上之后，生命不属于其他任何人，是属于她自己的。没有人有前世的记忆，即使有钱人也不行。在长大的过程中，我们增长的不仅仅是这个躯体，还有对这个世界的认识和理解。
对于家庭条件好的家庭，良好的家教意味着能更早的接触一些前人总结的规律和经验，或者接触一些训练。举个例子，学习音乐知识，只不过是了解人们喜欢的音符的组合方式，以及之所以如此发展的原因。就像天体力学在描述天体的运动规律一样，这些只是在让人们理解这个世界运作的本质。而学习演奏，就相当于练习我们运用规律去实践的能力一样。
对于父母能充满爱的教育孩子的家庭，孩子学习和体验到的是正确的爱一个人的方式，以及在内心里树立对自己正确的认识——我是一个值得爱的人。
在恶劣的环境下生长，代表了我们在过去对这个世界是如何运作的理解，可能会受到环境的影响产生偏差，形成错误的认识；以及在成长过程中，我们所接受到的训练可能少于优良环境下的个体。
我们无法否认这种可观差距的存在，但是这并不代表，我们就是一个不好的，或者不行的个体。
当你问出这个问题的时候，说明你已经认识到这些差距，并且希望能够弥补。
所以，如果可以，希望你以后不用自卑这个词来形容自己，而是缺少相应的知识和训练。
就像那个不知道微信是什么的男生一样。
当然，过去的差距已然是存在的，所以我们在弥补差距的时候，更需要清晰的知道，自己最渴望的是什么，在这点上，可以参照我在《如何让自己身心健康、思想上进？》里的回答。
记住一点，一个物理学家在心理学上很多时候可能也是无知的，所以你需要找到自己的方向，和实现方向具体的路径，然后随着自身的努力和能力的提升，你会看到自己的价值。
第二点：
对于每一个自卑的人或者恶劣环境下长大的人来说，你会发现，在一些情况下你会不自觉的就感觉自己不行，或者有害羞、害怕、担心等等情绪的出现。
之所以会这样子，是因为人的记忆不仅仅有大脑还有我们的身体（或者说潜意识）。第一段讲解，只是试图让你在理性上理解自己身上发生了什么。
但是在感性上，我们还不能控制自己。举个例子，一朝被蛇咬，十年怕井绳。或者一个人见一次狗被咬一次，见一次被咬一次。那么时间久了，次数多了，她看见狗就会跑，听见狗的名字就会害怕。
这是我们人的一种自我保护，就像刚才讲的我们的能力是可以不断提高的，可能人长大之后能够打过狗了，但是小时候的那种恐惧会依然存在，让我们觉着自己不行。
那么这个时候该怎么办？
1、思考自己不良情绪的来源，想清楚自己在形成不良情绪时，对自己有什么负向的评价，比如我不行，我就是一个害羞的人等等。这些想法把自己绝对化的困住了，陷入情绪之中无法自拔。
那么其应对方式则是，第一找到让自己平静下来的方法，听音乐、跑步等等；第二做充分的练习和训练，学习足够的知识。
2、记录自己自卑的情景，当你逐渐了解自己在什么样的情况下会产生什么反应的时候，如果在那个情况下它真的来了，那么这个就都在自己的以聊之内了，这样通过练习和学习就会提高自己成功应对这些问题的概率。
3、如果有一些情绪特别强烈，并且无法处理，那么就需要寻求专业的心理工作者帮助了。
第三点：积极的眼光
分享一个小的观点，想象一下太极图，过去我们总是认为人身上有很多缺点，很多黑的地方。把这些缺点改正了，人就变得健康了，也就是把黑变成白，这个过程不仅痛苦，又很累。但是想一想，如果我们不断的扩大一个人的优点或优势，扩大白的地方，那么在太极图上黑的地方自然也会逐渐的减小。
一个白板上有一个黑点，你愿意看到黑点还是看到整个白板？
所以，学会欣赏自己。
可以看看，马丁·塞利格曼的 《积极心理学》，还有《恰如其分的自尊》
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