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常吃橄榄油有什么好处？

脂肪酸,橄榄油,功能常吃橄榄油有什么好处？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

常吃橄榄油有什么好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！




好处如下：

1， 橄榄油可以从多方面保护心血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出血等。

2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低胆固醇和胆结石，防皱纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂。美容。

3，防糖尿病

4，含有丰富维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素，减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能。

5，促进新陈代谢。提高体质。减少肥胖及糖尿病的可能性。

6，取适量橄榄油，配合面霜或护手霜，可以淡化色斑，去除皱纹，防止皮肤衰老。




针对其富含单不饱和脂肪酸的特点， 最好是按照如下比例：

饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：ω－3脂肪酸：ω－6脂肪酸=1：1：0.4：0.5 大体范围为宜




尽可能低温凉拌食用。

尽可能与其他油脂混合搭配食用。确保均衡营养。因为橄榄油特别丰富的单不饱和脂肪酸。

尽可能在合适储藏条件下：防潮，防阳光，防高温。密封。

可以用适量花生油，菜籽油，米糠油搭配其他油脂配合食用，就绝对可以等效于橄榄油的效果。




如果有疑问， 请关注后私聊

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.缓解炎症性疼痛

2.抗癌效果

3.预防三高

4.护肤效果

5.修复发质

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于三高的人来说，橄榄油是很好的选择

回答于 2019-09-11 08:43:50

橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成，保留了天然的营养成分，气味清香，所含的油酸、亚油酸以及亚麻油酸的比例比较适合人体的消化吸收，这是其他植物油所不具备的。橄榄油中不饱和脂肪酸也是所有植物油中最高的，说白了就是吃了不容易发胖，但是无论是哪种油，都不应该长期只食用一种，应该多种油搭配，使营养更均衡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康价值

1、促进血液循环

2、改善消化系统功能

3、保护皮肤

4、提高内分泌系统功能

5、对骨骼系统的益处

6、防癌作用

7、防辐射作用

8、制作婴儿食品

9、抗衰老.

10、预防心脑血管疾病

11、橄榄油与血压