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想用8小时减肥法，怕有时候控制不住自己打破了，有哪些好的建议？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 大神们有什么建议吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
先试着符合自己能做到的，如果不能坚持，没有效果，会让自己失去信心
回答于 2019-09-11 08:43:50
八小时减肥法长期坚持很困难，有几个减肥心得我觉得可以分享一下：
①房间没有吃的东西。身边没有吃的自然就不吃了嘛。
②尽量少出门。饿的时候出门，那绝对是忍不住的，何必和人的本性作斗争。
③勤刷牙。不准备吃东西或者是不想吃东西了的时候把牙刷了。
以上第③个我是一直坚持的，最开始很艰难，越到后面就越没有什么好困难的，就是觉得刷牙了不吃东西很正常。
第①个勉强能坚持，当你没钱的时候就什么都不会买了，所以工资一到我最喜欢拿去存了，最好存来剩下的日子都要省吃俭用的才好。
第②个就不行了，毕竟是个实实在在的人，要出去交际的，短期倒是可以，比如说一两个周啊，长期的咋行，别减肥减下来了，朋友倒是没有了。
综上，八小时减肥不太管用。哈哈哈哈哈哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥塑身，不仅唯美，还为健康。
8小时减肥法，因人而异，我个人认为并非是放之四海而皆准的法则。如果你锻炼时间不成问题的话，重要的是把握两点:第一，在锻炼时长和锻炼强度选择上，要根据个人的身体状况及精神状态而定。一般情况下，每次锻炼，时长不少于45分钟，出汗(体内储存的多余能量加快代谢释放)。出汗多少看个人承受锻炼强度能力。第二，贵在坚持。有氧运动，只要持之以恒，定能看到你想要的结果。另外，在一天的时间段上，下午3、4点钟，通常认为是人身体机能状态较佳的时刻。饮食方面，我认为饿肚不妥，还是定量、搭配、营养为佳。这是我个人的一点心得，仅供参考，敬请大家批点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你不要用这种速成的减肥方法，我觉得对身体本身是很大的伤害！你可以去网上看看那些视频，每天坚持一百个俯卧撑！或者每天跑步三公里！都是很健康很科学的！关键是效果明显，还不用饿肚子！
回答于 2019-09-11 08:43:50
打破了再从打破了的时间开始呗
回答于 2019-09-11 08:43:50
我关注的一个网红也在用这个方法，并且通过这个方法成功瘦了快30斤。听起来真的很棒，好像很简单就可以瘦身。
1 是什么
「8小时减肥法」，只有一个限制，就是一天中只有8个小时内可以吃东西，其他时间不能吃。
这是轻断食的一种形式，属于「日内断食」。
例如，起床后第一餐在中午12点吃，那么晚餐便要在8小时内，也就是晚上8点前完成，在三餐中可以吃任何食物。
其余的16小时就不能进食，只可以喝水。
这对于提高代谢有很大帮助，在空腹的16小时中，胃部会把残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。
而且每天尽量喝2公升以上，对排毒去水肿也有帮助。
2 来源
其实「8小时减肥法」首先在欧美流行，David Zinczenko 和 Peter Moore 出了一本书叫 「《The 8-Hour Diet》」 教大家瘦身的饮食法。
最近日本一个节目也介绍了「8小时减肥法」减肥。只要在8小时内吃完三餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃什么。
那么真的这么有用吗？
为了找到答案，节目中还请了三位女士做实验，实验为期两周。
最开始，她们的体重情况是这样的：
挑战开始后：
40代的女生在第一天就快乐地吃吃吃：
12:30的午饭吃了一大盘培根蛋面和披萨
即使是晚上也毫无顾虑
大口吃炸鸡、吃丸子、吃意面…
30代的女生甚至喝起了啤酒：
看她们的饮食，这完全是增肥吃法吧？
但两周之后，她们都瘦了！
第一位上秤的是40代的女生，她从54.6kg减到了53.3kg，减掉了1.3kg；腰围从80cm减到了71cm，减掉了9cm。
体重变化最大的是20代的女生，她从83.8kg减到79.5kg，足足减掉了4.3kg。
最终的两周测试下来，3位女生的体重都有不同程度的减少。
3 原理
为什么利用「8小时减肥法」可以减肥呢？
节目组的揭秘是这样讲的：
8小时减肥法之所以这么有效，是因为限制了饮食的时间，改变了体内的能量使用办法。
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