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如何在健身训练结束后的36小时内仍保持高效燃脂效率?
消耗,肌肉,你的如何在健身训练结束后的36小时内仍保持高效燃脂效率?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
如何在健身训练结束后的36小时内仍保持高效燃脂效率?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
力量性训练其实比有氧运动更消耗脂肪。
1有氧运动的消耗是在运动的过程中消耗,
2力量性训练在运动的过程中会消耗热量,运动完后肌肉的提高能有效提高你的热量消耗的能力。肌肉量的多少就普通一台奥拓车跟一台悍马车一样,同样走一公里,悍马车消耗的油量远远大于小奥拓。
3如果你想让自己的脂肪持续下降,同时还能多吃点,建议力量性训练必须加进你的训练计划。
4多练大肌肉群,对于减脂效率会高很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看你自身的肌肉含量,如果很少,这个目的很难达到,平时多做力量训练增加肌肉含量,以提高持续的静态消耗
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