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自己经常锻炼身体，但感觉身体还是没什么变化，这是为什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

自己经常锻炼身体，但感觉身体还是没什么变化，这是为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那要看你是用哪种方法去经常锻炼身体

人体训练方法基本可以分为两大类：功能性动作和抗阻训练，心肺训练。根据ACE（美国运动协会）的IFT健身训练模式划分为四个阶段：功能-健康-健身-运动表现。

其中功能性和抗阻的四个阶段：稳定和灵活、动作、负重、运动表现

心肺的四个阶段：有氧基础、有氧耐力、无氧耐力、无氧爆发。

你的运动但没有效果可以理解为没有科学的，有效的去设计运动模式和计划。

锻炼身体并不是动起来就可以，要科学的制定计划，也应该遵循SMART 原则

即为

S：特定：目标必须清晰明确

M：可测量

A：可实现

R：相关：包括个人兴趣，需求，能力。

T：时限，包含预计完成时限，并定期评估。

运动本来就是一个科学严谨的事情，并不是随便动起来就可以了，想要达到效果就需要准备和思考，并执行。

有关于训练的想法和问题欢迎一起探讨

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得锻练要持续，要量力而行，过犹不及。一定会收到效果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要没有专业指导．段练方法不同，所以效果不好

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很荣幸回答您的问题。

并不是所有问题都是可以靠运动解决的。而且也不是所有的运动都会对身体有帮助。不知道您想达到什么样的预期效果呢运动要选对方法，而且要适度，从中医角度来说，运动还需要顺应四时的特性来进行，更有利于疾病的恢复及预防。





如果您想通过运动改变抵抗力差、容易反复生病的现状。

那么，运动一定不能过量，不能过于剧烈。我们都知道，运动之前需要热身，做一做扩胸运动，拉伸一下筋骨、韧带，才能减少或者避免运动过程中带来的损伤。运动时一味地追求汗水，是不对的。汗水是人体津液的一种，中医讲津液能够对人体组织器官起到濡润的作用，而且“津能载气”，如果汗液丢失过多，人体的气也就跟着跑了。那么随之而来的气虚、阴虚、阳虚也就不奇怪了。主要表现为神疲乏力、嗜睡、手脚冰凉、便溏、口干口渴等。所以，你会觉得运动了并没有效果！





运动要讲究方式方法，这个咨询专业的健身教练比较合适。

运动后，为了防止体内水分丢失过多，可以喝一点淡盐水。





希望能够帮助到您～

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动量不够，强度不够，时间不够