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该如何给孩子做好吃的？而且还能避免肥胖呢？

宝宝,食物,肥胖该如何给孩子做好吃的？而且还能避免肥胖呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

该如何给孩子做好吃的？而且还能避免肥胖呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，避免宝宝发胖，不要让宝宝一次吃的太多，有的家长总担心孩子吃的不够饱，坚持让宝宝再多吃一点，通常宝宝吃饱后还能再吃20-30毫升食物，所以坚持让宝宝再吃一点，宝宝也能吃得下，但是，就是这样多吃一点，就可能导致宝宝肥胖。所以宝宝不吃了，说明宝宝已经吃饱了，不要强行让宝宝多吃一点。

其次，不要给宝宝吃太多含糖量高的食物，还要减少精制糖的摄入，比如奶油蛋糕，甜饼干，甜果汁等，这些都是宝宝的最爱，这些是属于能让人迅速发胖的食物，为了避免宝宝发胖。这类食物还是要控制，要给宝宝健康的饮食。

健康的饮食是食物要多样化，补充蛋白质要优质的蛋白，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，这些食物脂肪含量低，口味清淡，豆浆，豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白适合宝宝的营养吸收，少给宝宝吃油炸食物。多吃蔬菜水果，食物种类要多变花样品种。不要宝宝喜欢吃一类的食物就天天做，这样容易造成宝宝偏食，营养不均衡。

避免宝宝肥胖，除了在食物上营养均衡外，还要增加宝宝户外活动，多运动，这样才能养成一个健康可爱的宝宝！

回答于 2019-09-11 08:43:50

之所以胖，是因为身体的功能出现了不平衡，吸收的吸收不了，消化的消化不了，排泄的排泄不了。

吃的再多，吸收不了，消化不了，毒素排不了，在身体里面堆积，就会引起肥胖，时间长就会导致病症。

所以关键在于开通身体的经络通道，可以从精气神三个层面去调理。看你想从哪个开始。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先选择食材，补充优质蛋白首选鱼虾，其次是鸡鸭，然后是牛羊猪肉。烹饪方法最好用蒸，炖，煮的方法。早餐牛奶鸡蛋一片面包就足矣，中午米饭加蔬菜和一份肉类。晚餐炒青菜就够了，瘦孩子可以吃一份碳水，比如小碗面条或米饭，胖孩子就完全杜绝碳水类食物。饭后半小时后可以吃水果一个，也别过量。晚上睡前可以再喝一杯牛奶。刚放学时太饿了可以补充一些坚果或水果。多喝水。我儿子就是这样从小胖墩变成了正常的英俊少年，而且还不妨碍长个子。