您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何让自己心安理得的拒绝别人？
自己的,心安理得,你的如何让自己心安理得的拒绝别人？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何让自己心安理得的拒绝别人？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
就凭我的长相和收入，她怎么可能不心安理得的拒绝我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何让自己心安理得的拒绝别人？
无法拒绝别人的人，也可以解释为：拒绝会让别人不得心安，同时担心自己并不占理，因此总在追求让别人“心安理得”！如果这样自己无论如何是做不到心安理得的。
无法拒绝别人，从传统主流心理学的方向去找原因，可能要剖析很多，诸如：亲子关系、成长经历、自我认知等多方面追根溯源进行分析和工作，如果得不到专业的指导或不得要领可能会缠绕其中，越发烦恼。
不妨使用一下正念。正念定义为“有意识的、对此时此刻不加评判的注意”。
帮助自己培养观察自身当前想法和情绪的能力，体会自身体验时刻发生的变化，对心理-情绪的内容有清晰的感知，进而促进认知-情绪-行为灵活性的增强和自动性的降低。
拒绝别人不得心安的人，会有很多担心和恐惧，担心来自于过去的经验，恐惧未来“如果发生”的事情，于是就会陷入一种自动化的应对模式，产生一系列周而复始的认知、情绪和行为。
正念让我们把注意力集中在当下，不走入自动模式。可以试一试正念ABC技能：A（aware)觉知；B（being with) 全然接受当下经历的，而不是意气用事；C（choice) 更好地选择适应环境的方式。
A：我知道“我拒绝别人有困难”，我感觉“我拒绝别人的感受”，在觉知中……
B：临在当下，全然接受。当下产生的念头、想法、行为全然接受……觉知……并不加评判。如：拒绝别人会被破坏彼此之间的关系、拒绝别人意味着我很吝啬、拒绝让我害怕别人会不高兴、那个人很坏，拒绝他会对我不利等。
C：正念意味着全然感受生命（即使有时很痛苦），对每一种体验都充满好奇心和勇气。只有接受了，我们才能做出冷静明智的决断，而不是批评、分辩、和意气用事。
自动化的评价，既有对自己的评价，也有对别人的评价，要觉察随时冒出的评价。我们往往会陷入头脑的评价里，产生一系列的情绪，进而影响我们的行为，周而复始。而正念是可以让我们摆脱这种惯性。
当然正念需要练习，正念练习也有很多的方法。反复的练习就会形成新的模式，大脑的思维路径都会随之改变。
最终我们不是追求――拒绝的心安理得，而是找到每一个当下的专注、平静、愉悦。需要拒绝时就拒绝，不需要拒绝就不拒绝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到一个让自己心安理得理由说服自己就行了，不管你怎么样拒绝别人，别人心里多少都会失落。不必太在乎别人如果决定拒绝的话。这时候要做的是就是让自己心里因为拒绝别人造成的不爽降到最低就ok啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想你问这个问题，你心里已经有判断，这个问题你想拒绝别人，同时又感觉自己有点“无情”，也难以说出口“不”。这样的感觉的确难受，很多人遇到。我的建议是，首先，我们需要建立界限意识，界限意识就是“我的事我说了算，不需要得到你的同意。”所以，拒绝本来就是你合理的权利。再是，如果我们要“心安理得”，就要适当考虑对方的感受。我们需要用温和平静地语气表达，坚决地表明你的想法，你说不，同时也是在乎对方，相信对方可以理解你的选择。不必愧疚，我们能做的，是表达出顾及对方感受，而拒绝本就心安理得。（关注我哟，我是可乐喵，刚入驻，会更新一系列文章，希望一起成长~）
回答于 2019-09-11 08:43:50
很难回答的问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
人一定要学会拒绝，不要感觉不好意思。帮助别人是对的，可别让他有依赖性，身边有很多这样的人，每次都帮他，有一次没帮助就得罪他啦，他认为你必须帮，这就是依赖性。所以要学会婉转的去拒绝，只要自己问心无愧就会心安理得！
上一篇：怎样才能去除直发膏的味道？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |