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白天补觉,需要注意什么?
睡得,的话,睡眠白天补觉,需要注意什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
白天补觉,需要注意什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果之前一天没有睡好,尤其是睡得不够,如果缺失一个睡眠周期的话,午后1-3点是最佳的弥补时机。30分钟以内的小睡能取得不错的修复效果。如果错过了午睡,那么身心修复的另一个大好机会是傍晚时分,即5-7点。但这时不要睡得过长,以免影响晚上的正常睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉上窗帘,保持安静,才能更好睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天补觉时间不宜过长,通常5-20分钟为宜
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